Стречингът е препоръчван от всички активно спортуващи и треньори както

Стречингът е препоръчван от всички интензивно спортуващи и треньори както за подготовка преди тренировката, по този начин и за разпределяне след нея. То оказва удобно въздействие върху ставите и мускулите ни. По този метод ние ги приготвяме за идното натоварване, понижаваме риска от болки и пострадвания, контузии или възпаления. А в края на нашата подготвителна сесия разтягането служи най-много за изстудяване на мускулите и нормализиране на кръвоснабдяването.

Но изгодите от стречинга не се изчерпват единствено дотук. Оказва се, че това деяние оказва удобно въздействие и върху качеството на съня ни. Изразява се в нормализирането му – удължава продължителността, редуцира невъзможността да заспим, събуждането през нощта и така нататък Нека разгледаме и по-подробно този въпрос и изгодите от стречинг преди лягане в идващите редове:

Какви са изгодите от разтягането преди лягане?
Кога да се разтягаме и за какво
Разтягането е метод да се оправим с болките в ставите, мускулите и сухожилията. Още го назовават „ стречинг “. Той оказва помощ за ра...
Прочети повече
Всъщност стречингът е значим преди сън, тъй като ни спомага да дишаме вярно през нощта. Ритмичното и надълбоко дишане може доста да усъвършенства качеството на съня ни. Освен това, разтягането ще редуцира равнищата на стрес в тялото и навреме с това ще задейства процесите на съня. Редовният стречинг оказва помощ и за намаление риска от появяването на мускулни крампи през нощта.

Ако практикуваме стречинг преди сън, ще се заредим с нужната ни сила за идната заран, спомага за възстановяване концентрацията, паметта и мотивацията за работа. Ако водите динамичен и претрупан метод на живот, горещо ви предлагаме да включите разтягането преди лягане във вечерната си рутина.
По този метод ще се почувствате отпуснати, успокоени, отпочинали. Разтягането ще ви помогне да релаксирате по елементарен и бърз метод. Проучванията, провеждани през годините, регистрират, че хората, които практикуват спортове с сходни придвижвания като йога, пилатес, тай-чи и други Имат удобен резултат върху качеството на съня.

Разбира се, в случай че йогата не е вашият спорт, не е казано, че принудително би трябвало да я практикувате. Достатъчно е единствено да употребявате част от главните й правила като постепенно и гладко разпъване. Ако съумеете и да дишате гладко и отмерено през това време, резултатите ще са поразителни. Практикувайте стречинга преди лягане и напълно скоро ще установите някои позитивни промени в тялото и всекидневието си – по-дълъг и спокоен сън, нараснали тонус и сила, намалени равнища на стрес в организма, редуцирани болки в тялото и така нататък

Съветваме ви даже да се допитате до прочут треньор, който да ви даде най-хубавите насоки и образци за една къса стречинг сесия, която с готовност и лекост да изпълнявате всяка вечер преди лягане. Гарантираме, че резултатите ще са забележими.

Още от ЛЮБОПИТНО:
Рейтинг: от. Гласували общо: консуматори