Най-полезните храни за стомаха
Стомахът ни е съществена част от храносмилателната система. Затова и е напълно естествено да реагира недоволно, в случай че постоянно консумираме по-мазни, въглехидратни и захарни артикули.
За да избегнем подуването, раздразненото чувство и дискомфорта, е належащо менюто ни да бъде разнообразно и здравословно.
А включвайки всекидневно и от следните няколко групи храни, обезпечено си набираме най-полезните за здравето ни витамини и минерали.
Добрите бактерии
Вероятно сме чували, че пробиотичните храни съдържат " положителните бактерии ", нужни на храносмилателната ни система. И това несъмнено е по този начин, по тази причина е и добра концепция да имаме кисело мляко постоянно в хладилника.
Но с цел да не рискуваме усетът му напълно да ни омръзне, можем да ядем по-често и други типове йогурт, а също и ферментирали артикули като кимчи, туршия или кефир.
Най-здравословното дуо
Пребиотиците пък работят в тандем с пробиотиците. Когато даваме на тялото си нужната му доза и от двете, храносмилателна ни система няма по какъв начин да не проработи като една добре смазана машина. За задачата да бъде режимът ни допустимо най-здравословен, не трябва да подценяваме зеленолистните зеленчуци, аспержи, бобивите и овесените ядки. Те са " отличниците " измежду представителите на преботичните храни.
Полезният микс
Можем да подсилим удобното влияние на към този момент упоменатите пробиотици и пребиотици - и то доста дейно. Комбинираме и двете в едно хранене и по този начин става синбиотично. Чудесен образец е другояче толкоз лесната и бърза за подготвяне закуска с кисело мляко, овесени ядки и плодове.
С повече фибри е по-добре
Както и с всичко останало обаче - придържаме се към правилото за баланс. Не прекаляваме с богатите на фибри храни, само че е добре да ги консумираме постоянно. Именно те оказват помощ при отичане и неточен корем.
Освен че са потребни, са и вкусни, засищащи и разнородни. Сред тях са лещата и фасулът, водораслите, брюкселското зеле и плодовете като сини сливи (включително и сушени), авокадо и горски плодове, написа Women's Health.
За да избегнем подуването, раздразненото чувство и дискомфорта, е належащо менюто ни да бъде разнообразно и здравословно.
А включвайки всекидневно и от следните няколко групи храни, обезпечено си набираме най-полезните за здравето ни витамини и минерали.
Добрите бактерии
Вероятно сме чували, че пробиотичните храни съдържат " положителните бактерии ", нужни на храносмилателната ни система. И това несъмнено е по този начин, по тази причина е и добра концепция да имаме кисело мляко постоянно в хладилника.
Но с цел да не рискуваме усетът му напълно да ни омръзне, можем да ядем по-често и други типове йогурт, а също и ферментирали артикули като кимчи, туршия или кефир.
Най-здравословното дуо
Пребиотиците пък работят в тандем с пробиотиците. Когато даваме на тялото си нужната му доза и от двете, храносмилателна ни система няма по какъв начин да не проработи като една добре смазана машина. За задачата да бъде режимът ни допустимо най-здравословен, не трябва да подценяваме зеленолистните зеленчуци, аспержи, бобивите и овесените ядки. Те са " отличниците " измежду представителите на преботичните храни.
Полезният микс
Можем да подсилим удобното влияние на към този момент упоменатите пробиотици и пребиотици - и то доста дейно. Комбинираме и двете в едно хранене и по този начин става синбиотично. Чудесен образец е другояче толкоз лесната и бърза за подготвяне закуска с кисело мляко, овесени ядки и плодове.
С повече фибри е по-добре
Както и с всичко останало обаче - придържаме се към правилото за баланс. Не прекаляваме с богатите на фибри храни, само че е добре да ги консумираме постоянно. Именно те оказват помощ при отичане и неточен корем.
Освен че са потребни, са и вкусни, засищащи и разнородни. Сред тях са лещата и фасулът, водораслите, брюкселското зеле и плодовете като сини сливи (включително и сушени), авокадо и горски плодове, написа Women's Health.
Източник: fakti.bg
КОМЕНТАРИ