Степмашината е един от най-отбягваните уреди във фитнес салоните, въпреки

Степмашината е един от най-отбягваните уреди във фитнес салоните, макар че не трябва. Да, натоварването там може да е много интензивно, само че резултатът от него е повече от потребен. Лорен Симпсън за следващ път дава образец по какъв начин да почерпим максимума от това чудовище с любопитна подготовка.

Първо тя предлага 5 минути загрявка с обикновено катерене на стълбите, а по-късно прескачане на стълба с дълготрайност 90 секунди и още толкоз за почивно движение.

Следващият стадий от упражнението е бързо катерене за 45 секунди и още веднъж 90 отмора.

За край тя поучава да не употребявате ръцете си, с цел да тичате в продължение на 20 секунди, като отново си отдъхвате за минута и половина, само че без да спирате изцяло.

Всичко това се повтаря 3-4 пъти и ето ви една отлична подготовка върху степмашината.