Ставането рано сутрин е трудна и дори невъзможна задача за

Ставането рано заран е сложна и даже невъзможна задача за хората, които стоят до късно вечер или даже и за някои, които заспиват преди среднощ. Всеки има построена друга рутина, според от динамичността на всекидневието, естеството на работа и така нататък, само че когато е неотложно да се будите рано, а едвам успявате да се измъкнете от леглото – може да си има някои съответни аргументи.

На какво се дължи невъзможността да се будите рано заран?
•    Биологичният ви часовник към този момент е привикнал с този нездравословен режим и ще се изисква неизменност и самообладание, с цел да възвърне предходната си функция;
•    Имате спомагателна работа, която ви задължава да стоите будни късно вечер;
•    Само тогава имате време единствено за себе си;
•    От деца предпочитате да лягате късно и да ставате късно, построили сте си подобен хронотип;
•    Имате проблеми със съня, страдате от бодърствуване.
10 въпроса, с които би трябвало да се събуждате всяка заран
Идеята зад тези въпроси е да препрограмираме мозъка си, с цел да развием позитивен и самодеен метод към живота. 1. Какво мога да нап...
Прочети повече
Това са единствено част от вероятните аргументи, а по какъв начин може да се справите с тях прочетете в идващите редове.

Допуснете естествена светлина във вашата спалня

Дневната слънчева светлина в стаята ви ще ви зареди още от сутринта, ще ви помогне да се будите сами по-рано и без потребността от тревога, ще ви помогне да започнете деня с положителна сила, по-отпочинали и ободрени.

Превърнете ранното ставане в рутина

На биологичния ви часовник са му нужни към 2седмици да свикне с ранното пробуждане, по тази причина го превърнете в табиет – настройвайте алармата си всеки ден за един и същи час, даже през почивните дни.
8 неща, които би трябвало да извършите до 8 сутринта
Всеки желае да се усеща добре заран и да има пълностоен ден. Има няколко 8 неща, с които можете да го извършите, изключително в случай че ги свърш...
Прочети повече
Започнете да променяте последователно режима си

Добър способ е да започнете да съставяте график за утрешния ден – по този метод ще разпределите и планирате вярно дилемите си, както и ще сте по-организирани. Започнете последователно да си лягате с няколко минути по-рано, до момента в който не достигнете до стремежи час.

Избягвайте кофеин и захар във втората част на деня

Кофеинът и захарта ще ви заредят с сила и ще ви затруднят да заспите в стремежи час, те ще ви държат будни до късно. Вместо това може да консумирате чай за утешение или чаша топло мляко.
Ограничете времето си пред мобилни устройства
Синята светлина, предавана от екраните на телефона, преносимия компютър или тв приемника затруднява заспиването и не е потребна за качеството на съня. Препоръчително е да не употребявате такива устройства най-малко час преди сън.

По-ниските температури спомагат за по-добър сън
Не правете това незабавно откакто се разсъните. 4 неприятни навика
Всеки от нас има собствен утринен обред. Някои хора избират да прекарват сутринта постепенно и деликатно, тъй че стават по-рано. Последн...
Прочети повече
Изследванията сочат, че температура сред 16 и 18 градуса е най-подходяща за първокласен и здравословен сън. Циркадните ритми действат най-правилно в този температурен диапазон.

 

Още от ЛЮБОПИТНО:
Рейтинг: от. Гласували общо: консуматори