Спортът и психичното здраве вървят ръка за ръка и последствията

Спортът и психологичното здраве вървят ръка за ръка и следствията от физическото богатство са от значително значение за поддържането на положително прочувствено развиване на личността. Въпреки че всяка физическа интензивност има изгоди, без значение дали е тичане, екипен спорт или йога и пилатес, всяка една от дейностите може да помогне на съответен вид психически проблем. Платформата на онлайн психолозите ifeel, дружно с Gympass, корпоративната уелнес платформа, създадоха изследване " Спорт и психологично здраве ", в което проучват спортните дисциплини, с цел да видят коя е най-подходящата за подкрепяне на лекуването и облекчаването на железно разстройство. На първо място, проучването предлага практикуването на йога , в случай че страдате от тревога. Това е целесъобразна дисциплинираност, защото на умствено и физическо равнище оказва помощ да се управлява дишането, да се реализира осъзнатост на тялото и да се ръководят страстите по позитивен метод, написа. 

Бокс и пилатес

Изследването предлага боксът като помощно средство при лекуване на меланхолия. Тази процедура, без значение дали е на пръстен или чувал, облекчава признаците на меланхолия, защото обезпечава огромно количество ендорфини, натурален ускорител на настроението. Освен това предизвиква увереността и самочувствието. 

За да се понижат паническите офанзиви при предразположени пациенти, съгласно изследването, се предлага да се практикува  Пилатес . Той оказва помощ да се контролират импулсите в допълнение към обезпечаването на дарба за централизация.

Ако не желаете да страдате от бодърствуване, бягането също може да бъде от изгода, защото аеробните действия усъвършенстват кръвообращението и сърдечната периодичност, отпускат тялото и улесняват по-добрата отмора.

Плуване против боязън

Проблемите във взаимоотношение с други хора са свързани с липса на информационни умения и проблеми със самочувствието. Поради тази причина изследването удостоверява, че в тези случаи се предписват групови спортни практики, защото способстват за възстановяване на обществените взаимоотношения като футбол, баскетбол или волейбол . „ В тези спортове е значимо да имаш другия и да общуваш с него посредством елементарни и ясни послания, които благоприятстват спечелването дружно “, акцентират създателите на проучването.

Ако се страхувате от самотата, можете да намерите изгода в плуването, защото това е спорт, който нормално се практикува самостоятелно. Може да бъде потребно за хора, които не желаят да бъдат сами. " Тъй като е невероятно да практикуваш да слушаш музика или да гледаш нещо друго от лентата, в която плуваш, това те изолира извън, помагайки ти да съсредоточиш вниманието си в пространство, където присъстваш единствено ти ", изясняват специалистите, провели проучването.

Бални танци за двойки

Въпреки че практикуването на всеки спорт като двойка може да бъде от изгода за положителния прогрес на връзките, резултатите от проучването демонстрират, че всяка форма на бални танци може да бъде наш добър съюзник. „ Те предизвикват физическия контакт, координацията посред ни, могат да бъдат занимателни и предизвикват участниците да се съсредоточат върху споделено деяние, а не да спорят “, аргументират се те.

Спортът като цяло спомага за облекчение на проблемите със самочувствието, защото благоприятства производството на невротрансмитери, свързани с удоволствието, релаксира, оказва помощ за отмора и за по-здравословно и по-тонизирано тяло, което способства за възстановяване на самочувствието. Поради тази причина, за хората, които би трябвало да работят върху независимата идея, специалистите от проучването предлагат колоездене - много приключен спорт, който оказва помощ за изгарянето на мазнините и тонуса, като в същото време може да се практикува в компания и с добра музика.

Карате и Тай-чи

За тези, които са изгубили обичан човек и скърбят, може да бъде потребно да практикуват спорт, който им оказва помощ да се освободят от страстите си. " Спортовете, които изискват контакт, осведоменост за тялото и контролиран израз на енергия като каратето, могат да бъдат потребни в някои сложни обстановки ", се споделя в изследването.

И най-после, специалистите предлагат Тай-чи, с цел да оказват помощ на хората с хиперактивност с недостиг на вниманието (ADHD). Този спорт е дисциплинираност, която изисква строги тренировки, огромен потенциал за централизация и съгласуваност и надзор върху тялото. Развитието на тези качества може да бъде доста потребно при разстройство на хиперактивност с недостиг на внимание (ADHD). 

Източник:  

Превод и редакция: Нели Тодорова