Спортът е полезен, когато и да го практикувате, но времето

Спортът е потребен, когато и да го практикувате, само че времето от деня, в което се реализират най-хубави резултати, може да се разграничава при мъжете и дамите, сочи ново изследване от Съединени американски щати.

То открива, че дамите горят повече телесни мазнини по време на утринните тренировки, до момента в който при мъжете това се случва вечер.

По-голяма част от това, което е известно по тази тематика, се базира на изследвания на мъже, настояват създателите на изследването.

Различията в хормоните, биологичните часовници и циклите на заспиване и пробуждане при мъжете и дамите, може да играят роля.

Проучването измежду 30 мъже и 26 дами, всички дейни, в положително здравословно положение и на възраст сред 25 и 55 години, продължава 12 седмици и наблюдава резултатите на разнообразна фитнес стратегия, която включва разпъване, спринтове, извършения за резистентност и устойчивост

Група участници упражнявали в продължение на час преди 08:30 часа сутринта, до момента в който друга група провеждала тренировките вечер сред 18:00 и 20:00 часа. Всички участници в изследването следвали особено направен режим на хранене.

Авторите измервали кръвното налягане на участниците по време на изследването, както и тяхната еластичност, мощ и аеробна мощ първоначално и края.

Всички участници в изследването подобрили цялостното си здравословно положение и показване в границите на 12-седмичния интервал, без значение кога на деня упражнявали.

"Най-доброто време за спорт е най-хубавото време, в което можете да спортувате и да го наместите в деня си, " споделя лекар Пол Арсерио, главен създател на изследването и учител в Скидмор колидж, в Ню Йорк.

Той обаче споделя, че има "нещо друго, което се случва ", което може да значи, че идеалното време за спорт при мъжете и дамите се разграничава.

Рано или късно?

Въз основа на резултатите от изследването, дамите, които желаят да понижат част от мазнините към талията си и кръвното си налягане, би трябвало да се стремят да упражняват заран, споделя лекар Арсерио.

Това е значимо, тъй като коремните мазнини обгръщат вътрешни телесни органи, включително и черния дроб, и могат да бъдат рискови.

Според лекар Арсерио дамите, които се пробват да подобрят мускулната в горната част на тялото си, както и цялостното си въодушевление и банкет на храна, би трябвало да упражняват вечер.

Участниците от мъжки пол в изследването не били толкоз чувствителни на времето от деня, в което упражняват, подобрявайки силата си заран и вечер, написа BBC.

Авторите обаче откриват, че вечерните тренировки са "идеални за мъже, които желаят да подобрят сърдечното и метаболитното си здраве, както и прочувственото си богатство, " споделя лекар Арсерио.

Подобряването на метаболитното здраве значи понижаване на риска от положения, като наднормено тегло, диабет вид 2, сърдечни болести и удар.

Засега не става тъкмо ясно за какво реакциите на мъжете и дамите на другите часове за подготовка са толкоз разнообразни, а създателите споделят, че са нужни още изследвания.

Те счита, че дамите са склонни да горят повече телесни мазнини заран, тъй като е по-вероятно да имат непотребни коремни мазнини. Вътрешният темп на тялото може също да е фактор в тази ситуация.

Проучването, резултатите от което са оповестени във Frontiers in Physiology, наблюдава хора със здравословно тегло, само че учените настояват, че програмата би могла да е ефикасна и при хора с наднормено тегло.