Нужно ли е да увеличите храната, ако увеличите и тренировките
Спортът е един от наложителните съставни елементи за стройна фигура, крепко тяло и несъмнено, здрав дух. Физическата интензивност ни оказва помощ за забързване на метаболизма, подсилване на имунитета, сърдечно-съдовата, нервната и двигателната система.
Обаче в случай че основната цел е събаряне на непотребните килограми, тук спортът самичък по себе си не е задоволителен. Огромня роля играе и храната, която одобряваме, както и преобразуването и в калории. За да отслабнем дейно, е нужно да се подложим на калориен недостиг. Той съставлява консумиране на повече калории, в сравнение с сме приели. Той се получава, като увеличим да вземем за пример броя на упражненията и понижим храната за деня.
Обратният резултат на тренировките, който не е за подценяване
Знаем какъв брой потребно е да тренираш и да поддържаш положителната си форма, само че не знам последствията от несъразмерното натоварване. Някои хора решав...
Прочети повече
Ако обаче тренировките ви идват прекомерно интензивни и отслабвате фрапантно, ще се наложи да увеличите и храната, с цел да не подлагате организма си на изтезания като апетит и безсилие. Ако казусът ви е тъкмо подобен, прибавете още 200 калории към дневното си меню и наблюдавайте по какъв начин тази смяна ще се отрази на фигурата и рекациите на тялото. И тук става въпрос за увеличение на храни, богати на съществени субстанции като протеини, въглехидрати или мазнини, а не прибавянето на артикули с огромно количество рафинирани захари и така нататък, които във всеки случай ще имат отрицателен резултат върху фигурата.
Как да прецените дали да увеличите калорийния банкет? Не си мислете, че това зависи от продължителността на тренировките ви всекидневно. Фактор е по-скоро интензивността им. Леки 30-минутни тренировки не са причина за увеличение на храната, до момента в който тежки едночасови тренировки с огромна активност разрешават увеличение на калориите, изключително в случай че след тях изпитвате нечовечен апетит.
Как да не преяждаме след подготовка?
Всеки организъм е друг и надлежно реагира и приема друго измененията и резултатите от калорийния недостиг. Дори да сте добавили спомагателните 200 калории, те може още веднъж да не са задоволителни на тялото ви да резервира силата си.
Никога не правете ЕДНА и съща подготовка ежедневно
Може би упражнявате все по този начин интензивно, само че в последно време не виждате мечтаните резултати. Не усещате, че тялото прави интензивност и не виждате...
Прочети повече
А измежду главните източници на сила е гликогенът, който се всмуква в мускулите и черния дроб. Например след една интензивна 45-минутна подготовка запазите на гликоген в тялото се изразходват и тогава настава и изостреното възприятие за апетит. За да имате по-сериозни ресурси си набавяйте храни, богати на протеини и въглехидрати след такива тренировки. Обаче внимавайте да не преядете в устрема си да потушите този апетит, постоянно след сходно натоварване ние изпитваме повече жадност, в сравнение с апетит и по тази причина пробвайте първо с напитките, а по-късно прибегнете и към храната.
Ако напитките не оказват помощ и към половин час откакто сте завършили със спорта към момента сте гладни, хапнете малко количество протеин или въглехидрат. Чудесна опция е малко кисело мляко с обичан плод.
Още от ЛЮБОПИТНО:
Рейтинг: от. Гласували общо: консуматори
Обаче в случай че основната цел е събаряне на непотребните килограми, тук спортът самичък по себе си не е задоволителен. Огромня роля играе и храната, която одобряваме, както и преобразуването и в калории. За да отслабнем дейно, е нужно да се подложим на калориен недостиг. Той съставлява консумиране на повече калории, в сравнение с сме приели. Той се получава, като увеличим да вземем за пример броя на упражненията и понижим храната за деня.
Обратният резултат на тренировките, който не е за подценяване
Знаем какъв брой потребно е да тренираш и да поддържаш положителната си форма, само че не знам последствията от несъразмерното натоварване. Някои хора решав...
Прочети повече
Ако обаче тренировките ви идват прекомерно интензивни и отслабвате фрапантно, ще се наложи да увеличите и храната, с цел да не подлагате организма си на изтезания като апетит и безсилие. Ако казусът ви е тъкмо подобен, прибавете още 200 калории към дневното си меню и наблюдавайте по какъв начин тази смяна ще се отрази на фигурата и рекациите на тялото. И тук става въпрос за увеличение на храни, богати на съществени субстанции като протеини, въглехидрати или мазнини, а не прибавянето на артикули с огромно количество рафинирани захари и така нататък, които във всеки случай ще имат отрицателен резултат върху фигурата.
Как да прецените дали да увеличите калорийния банкет? Не си мислете, че това зависи от продължителността на тренировките ви всекидневно. Фактор е по-скоро интензивността им. Леки 30-минутни тренировки не са причина за увеличение на храната, до момента в който тежки едночасови тренировки с огромна активност разрешават увеличение на калориите, изключително в случай че след тях изпитвате нечовечен апетит.
Как да не преяждаме след подготовка?
Всеки организъм е друг и надлежно реагира и приема друго измененията и резултатите от калорийния недостиг. Дори да сте добавили спомагателните 200 калории, те може още веднъж да не са задоволителни на тялото ви да резервира силата си.
Никога не правете ЕДНА и съща подготовка ежедневно
Може би упражнявате все по този начин интензивно, само че в последно време не виждате мечтаните резултати. Не усещате, че тялото прави интензивност и не виждате...
Прочети повече
А измежду главните източници на сила е гликогенът, който се всмуква в мускулите и черния дроб. Например след една интензивна 45-минутна подготовка запазите на гликоген в тялото се изразходват и тогава настава и изостреното възприятие за апетит. За да имате по-сериозни ресурси си набавяйте храни, богати на протеини и въглехидрати след такива тренировки. Обаче внимавайте да не преядете в устрема си да потушите този апетит, постоянно след сходно натоварване ние изпитваме повече жадност, в сравнение с апетит и по тази причина пробвайте първо с напитките, а по-късно прибегнете и към храната.
Ако напитките не оказват помощ и към половин час откакто сте завършили със спорта към момента сте гладни, хапнете малко количество протеин или въглехидрат. Чудесна опция е малко кисело мляко с обичан плод.
Още от ЛЮБОПИТНО:
Рейтинг: от. Гласували общо: консуматори
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ