Жените, които остаряват най-бавно: 6 здравословни навика от сутринта
Според скорошно изследване Копенхаген е европейският град, в който кожата старее най-бавно. Но какви са аргументите за този резултат и какви привички имат датчанките, които забавят стареенето?
Стареенето на кожата е обвързвано с доста фактори и съвсем всички зависят от метода ни на живот. Да, генетиката също може да повлияе на това, само че науката удостовери, че въздействието й е минимално (около 15-20%) спрямо рутинната грижа за кожата и най-много метода на живот. Тайната е високото качество на живот, най-ниските равнища на замърсяване и най-малкото часове на директно излагане на слънце. Vogue Italia пише за навиците на датчанките, зад които се крие тайната на по-бавното стареене на кожата им.
Домът е храм
Така нареченото hygge, или изкуството да направиш дома по-приветлив и релаксиращ, е един от най-характерните детайли на датската просвета. Както Майк Викинг изяснява в книгата си Hygge, датският път към щастието, това е нещо толкоз надълбоко вкоренено в националната ДНК, че може да се напише дисертация върху неговото проучване. За датчаните е приоритет да намират щастието в дребните неща и да усещат, че техният дом е тяхното безвредно място. За тях домашното пространство е освен място за презареждане и отмора, само че и център на обществения живот. Те са наясно по какъв начин тяхната среда и стаи въздействат на настроението им, заради което датските домове са склонни да следват избрани правила:
острови от светлина с енергийно дейно осветяване в зоните за отдих;свещи, запалени по време на вечеря;кръгли маси за хранене за поощряване на диалози и обществени връзки; одеяла, килими и възглавници (включително на пода), с цел да извършите пространството по-интимно и комфортно.
Не забравяйте, че Дания е отпред в класацията на най-щастливите страни в света. Поради тази причина грижата за кожата е единствено една част от процеса за основаване на хубост, която идва от вътрешната страна.
Сауна за детоксикация
В скандинавските страни сауните и баните със студена вода са открита традиция, която има доста изгоди за тялото, което частично изяснява за какво кожата на датските дами остарява по-добре. Както изяснява Беатрис Лареа, специалист по холистично хранене и стареене, високите равнища на отрови, които натрупваме в тялото, са една от аргументите, заради които биологичното стареене се форсира и един от методите да се борим с него е да прекараме няколко минути в сауната няколко пъти седмично. В Дания има публични сауни и датчанките са склонни да ги посещават най-малко един път месечно.
Колоездене
Копенхаген е най-велосипедният град в света - разгласен е за подобен през 2015 година - основно тъй като има нужната инфраструктура. Фактът, че в този град има повече колела, в сравнение с коли, има индиректен резултат върху остаряването: като карат велосипед до работа, датските дами упражняват сърдечно-съдовата си система всеки ден, което оказва помощ да се извадят годините от брояча на биологичната възраст. Това е метод за увеличение на NEAT (термогенезата на интензивността без упражнения), термогенезата на ежедневните действия, които не са свързани с извършения.
Правилното хранене
Датската диета се характеризира с висок банкет на риба, плодове (особено горски плодове), зеленчуци, здравословни мазнини, пълнозърнести храни и овесени ядки, които имат позитивен резултат върху здравето на кожата. Но както отбелязва Wiking, за датчаните храната също е тясно обвързвана с концепцията за домашно благополучие. „ Наред с доста неща, концепцията за hygge значи да се наслаждавате на удоволствията на дома през студената зима “, изяснява той. „ А за датчаните това значи зареждане на килера със здравословни храни като кисело зеле, печени чушки, кимчи и сладко от къпини. “
Чист въздух
В Дания даже хората, живеещи в мегаполис като Копенхаген, могат да чакат ниски равнища на замърсяване, с помощта на относително дребното коли по пътищата и тъй като градът е богат на зелени площи. А замърсяването на околната среда е една от главните аргументи за преждевременното стареене на кожата. Замърсители като озон, сяра, олово и азотен оксид се утаяват върху епидермиса, образувайки патина, която запушва порите, ограничавайки оксигенацията на кожата и намалявайки производството на еластин и колаген, нужни за обновяването на клетките.
Минимализъм в грижата за кожата
Датчаните са същинските прародители на минималистичната грижа за кожата, която е толкоз известна през днешния ден. Всъщност, когато става въпрос за хубост и отбрана на кожата, те имат философия „ по-малкото е повече “. Това значи, че те се концентрират върху четири стълба: разчистване, потребление на антиоксиданти като витамин С или Е, целогодишен SPF и хидратация. И един от най-ефективните им трикове е да употребяват масло за лице като запечатващ артикул в края на процедурата за битка с дехидратацията, породена от ниските температури.
Друг техен обред е масаж с бадемово масло преди скраб за лице, с цел да разсъни микроциркулацията и също по този начин да усъвършенства производството на колаген, поддържайки еластичността на кожата. И най-после, изберете успокояващи артикули и домашни средства, като компреси от лайка и етерични масла от лавандула, с цел да разсъните и поглезите кожата. Датчаните също избират локални марки за грижа за кожата, които се възползват от богатата скандинавска природа, съкровищница от мощни антиоксиданти.
Стареенето на кожата е обвързвано с доста фактори и съвсем всички зависят от метода ни на живот. Да, генетиката също може да повлияе на това, само че науката удостовери, че въздействието й е минимално (около 15-20%) спрямо рутинната грижа за кожата и най-много метода на живот. Тайната е високото качество на живот, най-ниските равнища на замърсяване и най-малкото часове на директно излагане на слънце. Vogue Italia пише за навиците на датчанките, зад които се крие тайната на по-бавното стареене на кожата им.
Домът е храм
Така нареченото hygge, или изкуството да направиш дома по-приветлив и релаксиращ, е един от най-характерните детайли на датската просвета. Както Майк Викинг изяснява в книгата си Hygge, датският път към щастието, това е нещо толкоз надълбоко вкоренено в националната ДНК, че може да се напише дисертация върху неговото проучване. За датчаните е приоритет да намират щастието в дребните неща и да усещат, че техният дом е тяхното безвредно място. За тях домашното пространство е освен място за презареждане и отмора, само че и център на обществения живот. Те са наясно по какъв начин тяхната среда и стаи въздействат на настроението им, заради което датските домове са склонни да следват избрани правила:
острови от светлина с енергийно дейно осветяване в зоните за отдих;свещи, запалени по време на вечеря;кръгли маси за хранене за поощряване на диалози и обществени връзки; одеяла, килими и възглавници (включително на пода), с цел да извършите пространството по-интимно и комфортно.
Не забравяйте, че Дания е отпред в класацията на най-щастливите страни в света. Поради тази причина грижата за кожата е единствено една част от процеса за основаване на хубост, която идва от вътрешната страна.
Сауна за детоксикация
В скандинавските страни сауните и баните със студена вода са открита традиция, която има доста изгоди за тялото, което частично изяснява за какво кожата на датските дами остарява по-добре. Както изяснява Беатрис Лареа, специалист по холистично хранене и стареене, високите равнища на отрови, които натрупваме в тялото, са една от аргументите, заради които биологичното стареене се форсира и един от методите да се борим с него е да прекараме няколко минути в сауната няколко пъти седмично. В Дания има публични сауни и датчанките са склонни да ги посещават най-малко един път месечно.
Колоездене
Копенхаген е най-велосипедният град в света - разгласен е за подобен през 2015 година - основно тъй като има нужната инфраструктура. Фактът, че в този град има повече колела, в сравнение с коли, има индиректен резултат върху остаряването: като карат велосипед до работа, датските дами упражняват сърдечно-съдовата си система всеки ден, което оказва помощ да се извадят годините от брояча на биологичната възраст. Това е метод за увеличение на NEAT (термогенезата на интензивността без упражнения), термогенезата на ежедневните действия, които не са свързани с извършения.
Правилното хранене
Датската диета се характеризира с висок банкет на риба, плодове (особено горски плодове), зеленчуци, здравословни мазнини, пълнозърнести храни и овесени ядки, които имат позитивен резултат върху здравето на кожата. Но както отбелязва Wiking, за датчаните храната също е тясно обвързвана с концепцията за домашно благополучие. „ Наред с доста неща, концепцията за hygge значи да се наслаждавате на удоволствията на дома през студената зима “, изяснява той. „ А за датчаните това значи зареждане на килера със здравословни храни като кисело зеле, печени чушки, кимчи и сладко от къпини. “
Чист въздух
В Дания даже хората, живеещи в мегаполис като Копенхаген, могат да чакат ниски равнища на замърсяване, с помощта на относително дребното коли по пътищата и тъй като градът е богат на зелени площи. А замърсяването на околната среда е една от главните аргументи за преждевременното стареене на кожата. Замърсители като озон, сяра, олово и азотен оксид се утаяват върху епидермиса, образувайки патина, която запушва порите, ограничавайки оксигенацията на кожата и намалявайки производството на еластин и колаген, нужни за обновяването на клетките.
Минимализъм в грижата за кожата
Датчаните са същинските прародители на минималистичната грижа за кожата, която е толкоз известна през днешния ден. Всъщност, когато става въпрос за хубост и отбрана на кожата, те имат философия „ по-малкото е повече “. Това значи, че те се концентрират върху четири стълба: разчистване, потребление на антиоксиданти като витамин С или Е, целогодишен SPF и хидратация. И един от най-ефективните им трикове е да употребяват масло за лице като запечатващ артикул в края на процедурата за битка с дехидратацията, породена от ниските температури.
Друг техен обред е масаж с бадемово масло преди скраб за лице, с цел да разсъни микроциркулацията и също по този начин да усъвършенства производството на колаген, поддържайки еластичността на кожата. И най-после, изберете успокояващи артикули и домашни средства, като компреси от лайка и етерични масла от лавандула, с цел да разсъните и поглезите кожата. Датчаните също избират локални марки за грижа за кожата, които се възползват от богатата скандинавска природа, съкровищница от мощни антиоксиданти.
Източник: glasnews.bg
КОМЕНТАРИ