Според състоянието и възрастта винаги е най-добре да се консултираме

Според положението и възрастта постоянно е най-добре да се консултираме със експерт, когато сме застрашени от . По последни данни близо 5% от популацията на планетата страда от меланхолия. Когато става въпрос за физическо и психическо здраве, храненето и методът на живот имат своята значима роля.

По информация, поместена на уеб страницата Boldsky, нездравословната храна, пърженото и сладкото може да провокират разнообразни болести. Колкото по-балансирано е храненето ни, толкоз по-малък е рискът за физическото и психическото ни положение.

Затова се смята, че вярното хранене може да помогне при лекуване на депресията, което значи, че витамините, белтъчините и омега-3 мастните киселини могат да спомогнат да облекчение на признаците на депресията. Депресията е психическо разстройство, провокирано от химически промени в мозъка. 

Сред главните й признаци са - стабилно и блестящо възприятие за горест, липса на сила, липса на интерес към каквато и да било активност, намаление на концентрацията, превъзбуда, смяна на апетита, прекомерна мисловна активност, стрес, суисидни пристрастености.

Някои артикули могат да оказват помощ да попречване на поява на на признаците и лекуването на доста болести, в това число и депресията. 

Кои са витамините - антидепресанти

1. Витамин D

Основен източник на витамин D е слънчевата светлина. Той въздейства на избрани невротрансмитери  в основния мозък, повишавайки равнището на серотонина. Когато то се увеличи признаците на депресията могат да отслабнат. Витамин D се съдържа в жълтъците, сирената, говеждото месо, портокалите, рибата и соевото мляко.

2. Витамин B6

Храната, богата на витамин B6 усъвършенства работата на нервите в основния мозък и разрешава да се в профил химическият дисбаланс в мозъка. Храните, богати на Витамин B6 са пилешкото месо, рибата, пълнозърнестия самун, бобовите, яйцата, зеленчуците. 
Рибеното масло - наложително го включете в всекидневието си!
Рибеното масло е малко позабравена хранителна добавка. Въпреки това не можем да не споеменем многото му преимущества.  Седем призна...

3. Витамин B3

Ниското равнище на серотонин е главната причина за  депресията, а Витамин B3 оказва помощ за поддържането на равнището му. Той се съдържа в гъбите, фъстъците, зеленият грах, рибата, пуешкото. 

4. Витамин B12

Хранителният режим, богат на витамин B1 може да спомогне за възстановяване на настроението, повишението на силата и намаляването на признаците на меланхолия. Той се съдържа в месото, птичия черен дроб, рибата, млякото и млечните артикули.  

5. Витамин С
Седем признака на дефицит на витамини
Терапевтът предизвести за алармите на тялото, които не могат да бъдат подценени. Типичен есенен проблем Авитаминозата е заболяване...

Витамин С е едно от универсалните средства с голяма изгода за здравето, включително и при меланхолия. Според проучванията Витамин С има позитивно влияние върху настроението и поддържа действието на клетките на мозъка.  Най-добрите източници на Витамин С са портокалите, горските плодове, киви, карфиолът, броколи, доматите, спанакът и листните зеленчуци. 

6. Витамин Е

Витамина E оказва помощ за понижаване на изразеността на признаците на депресията. Той се намира във фъстъците, рибата, рибеното масло, рибата, слънчогледовите семки, листните зелени зеленчуци, бадемите и кокосовото масло. 

7. Витамин B9

Витамин B9  или така наречен фолиева киселина има доста потребни свойства за организма. Тя спомага за повишение на равнището на серотонина и допамина. Достатъчно количество от него може да се набави от лещата, фасула, граха, авокадото, спанака, бамята и цитрусите.