Според психолози грижата за емоционалното ви състояние трябва да е

Според психолози грижата за прочувственото ви положение би трябвало да е преди всичко. В актуалния живот, когато стресът преследва жителите на огромните градове всеки ден, е извънредно значимо да се обърне внимание освен на тялото, само че и на мозъка. Медицинският психолог в рехабилитационния център в Бутово Дмитрий Крючков даде рекомендации, които ще оказват помощ за поддържането на обикновено психологично здраве.

Първата стъпка е да установите дневен режим.

" Това основава чувство за непоклатимост и надзор. Редовно време за лягане и ставане, време за работа и отмора - всичко това оказва помощ на тялото да работи в режим на оптимална продуктивност ", споделя експертът.

Трябва също да практикувате медитация, защото това е елементарен метод да се отпуснете и да се концентрирайте върху сегашния миг. Просто затворете очи и се концентрирайте върху дишането за 10-15 минути.

Не забравяйте за физическата интензивност. Редовният джогинг, плуване или йога ще ви оказват помощ да поддържате тялото си във форма и ще насърчите производството на ендорфини - „ хормоните на щастието “.

„ Важно е също по този начин да поддържате връзка с другите. Социалните връзки играят значима роля за поддържане на психологичното здраве, ще ви оказват помощ да се почувствате свързани със света и да намалите равнищата на стрес “, заключава психологът.

Всеки миг е значим! Последвайте ни в  и , с цел да сте в крайник с тематиките на деня