От колко часа сън всъщност се нуждаем?
Според легендите Леонардо да Винчи е спял единствено по час и половина в денонощие. Алберт Айнщайн пък е ставал късно. Прекарвал по 12 часа в леглото. Твърди се, че Наполеон Бонапарт е спял единствено по четири часа, само че подремвал постоянно денем.
Нуждите от сън явно са доста разнообразни. Ако ставаме мъчно от леглото заран, то тогава евентуално не спим задоволително. А сънят е значим за здравето. Той е като нощна услуга за възобновяване. При липса на сън отслабва имунитетът и може да се разболеем. Твърде малко сън също по този начин скапва настроението, провокира възприятие на отмалялост и загуба на централизация.
Изследователите са открили, че от седем до девет часа сън са задоволителни за множеството хора. Някои обаче се нуждаят единствено от четири до шест часа сън. Това са по този начин наречените малко спящи. Тези хора нямат нарушаване на съня и се усещат добре. Нуждата от сън се въздейства на първо място от гените, а естествените малко спящи имат разновидности в разнообразни гени.
Индивидуалните потребности от сън се дефинират преди всичко от възрастта. Бебетата се нуждаят от 14 до 19 часа сън. На хората на към 18-годишна възраст трябват сред 7 и 9 часа. След това нуждата от сън понижава още, само че по-бавно. Затова хората над 65 години спят по-малко от тези на 40, да вземем за пример, оповестява NOVA.
Има елементарен способ, посредством който може да разберете какъв брой часа сън биха били задоволителни за вас. Вземете си двуседмичен отпуск и го използвайте за къмпингуване. Естествената смяна от ярко към мрачно, до момента в който сте измежду природата, може да ви помогне да намерите собствен личен темп. Важно е да се опитате да лягате едновременно и да се будите без тревога. Записвайте какъв брой часа сте спали. През първите дни ще спите доста, тъй като тялото ще компенсира възможните дефицити. След това организмът ще развие рутина и ще спите съвсем идентичен брой часове всяка нощ. Именно това е интервалът за спане, от който по принцип се нуждае организмът ви.
Нуждите от сън явно са доста разнообразни. Ако ставаме мъчно от леглото заран, то тогава евентуално не спим задоволително. А сънят е значим за здравето. Той е като нощна услуга за възобновяване. При липса на сън отслабва имунитетът и може да се разболеем. Твърде малко сън също по този начин скапва настроението, провокира възприятие на отмалялост и загуба на централизация.
Изследователите са открили, че от седем до девет часа сън са задоволителни за множеството хора. Някои обаче се нуждаят единствено от четири до шест часа сън. Това са по този начин наречените малко спящи. Тези хора нямат нарушаване на съня и се усещат добре. Нуждата от сън се въздейства на първо място от гените, а естествените малко спящи имат разновидности в разнообразни гени.
Индивидуалните потребности от сън се дефинират преди всичко от възрастта. Бебетата се нуждаят от 14 до 19 часа сън. На хората на към 18-годишна възраст трябват сред 7 и 9 часа. След това нуждата от сън понижава още, само че по-бавно. Затова хората над 65 години спят по-малко от тези на 40, да вземем за пример, оповестява NOVA.
Има елементарен способ, посредством който може да разберете какъв брой часа сън биха били задоволителни за вас. Вземете си двуседмичен отпуск и го използвайте за къмпингуване. Естествената смяна от ярко към мрачно, до момента в който сте измежду природата, може да ви помогне да намерите собствен личен темп. Важно е да се опитате да лягате едновременно и да се будите без тревога. Записвайте какъв брой часа сте спали. През първите дни ще спите доста, тъй като тялото ще компенсира възможните дефицити. След това организмът ще развие рутина и ще спите съвсем идентичен брой часове всяка нощ. Именно това е интервалът за спане, от който по принцип се нуждае организмът ви.
Източник: varna24.bg
КОМЕНТАРИ