Разкриха два зеленчука, които намаляват риска от инсулт
Според диетолозите има два зеленчука, които понижават доста риска от инсулт . Това разгласи пред " Медик конгрес " Сара Пфлуград, специалист по фамилно хранене.
Тя означи, че рискът от инсулт може да бъде понижен посредством диета. И уточни сладките картофи, наричани още ямс като пръв асистент за вярното кръвоснабдяване на организма. Другия главен зарзават съгласно Пфлуград са елементарните картофи .
За поддържането на обикновено кръвно налягане диетоложката предлага храните високо наличие на калий . Сред тях са бананите, домати, сини сливи, пъпеш и соя. Трябва също да се употребяват храни с високо наличие на магнезий, като спанак.
„ Хората, чиято диета съдържа доста от тези храни, са по-малко склонни да страдат от инсулт, в сравнение с тези с ниско наличие на минерали ", показва тя.
Според проучване на шведски учени би трябвало да се употребяват две до три порции плодове или зеленчуци дневно. Или най-малко 500-600 грама . В резултат на това хората, които ядат храни, богати на калий имат с 24% по-нисък риск от инсулт.
При сърдечни болести също би трябвало да спазвате строга диета. Диетологът описа и кои храни са неразрешени за хората със едва сърце . На първо място те би трябвало да заобикалят тлъстите меса и домашни птици, както и мощно модифицираните артикули в храната. Вместо това най-малко два или три пъти в седмицата би трябвало да се яде риба и морски блага.
Тя означи, че рискът от инсулт може да бъде понижен посредством диета. И уточни сладките картофи, наричани още ямс като пръв асистент за вярното кръвоснабдяване на организма. Другия главен зарзават съгласно Пфлуград са елементарните картофи .
За поддържането на обикновено кръвно налягане диетоложката предлага храните високо наличие на калий . Сред тях са бананите, домати, сини сливи, пъпеш и соя. Трябва също да се употребяват храни с високо наличие на магнезий, като спанак.
„ Хората, чиято диета съдържа доста от тези храни, са по-малко склонни да страдат от инсулт, в сравнение с тези с ниско наличие на минерали ", показва тя.
Според проучване на шведски учени би трябвало да се употребяват две до три порции плодове или зеленчуци дневно. Или най-малко 500-600 грама . В резултат на това хората, които ядат храни, богати на калий имат с 24% по-нисък риск от инсулт.
При сърдечни болести също би трябвало да спазвате строга диета. Диетологът описа и кои храни са неразрешени за хората със едва сърце . На първо място те би трябвало да заобикалят тлъстите меса и домашни птици, както и мощно модифицираните артикули в храната. Вместо това най-малко два или три пъти в седмицата би трябвало да се яде риба и морски блага.
Източник: dariknews.bg
КОМЕНТАРИ