Кондиционен треньор: Не купувайте пакетиран козунак с консерванти
Специалистите поучават да отидете на фитнес преди празничния обяд или вечеря
Традиционно свързваме Великден с богата софра, щедро хранене и даже преяждане, а по-късно идва неизбежното възприятие за виновност и трескавото търсене на способи за изгаряне на насъбраните калории. Според специалисти, има способи да се насладим на празничните ястия, без да жертваме фигурата си.
Основното предписание, което експертите предлагат, е да останем дейни през почивните дни и да не ги използваме единствено за пренасяне от една софра на друга.
" Разходка в планината 2-3 часа би изгорило много повече калории от това да седнем на някоя скамейка в парка и да люпим семки. Общо взето движете се колкото можете повече и няма да сгрешите ", поучава кондиционният треньор Паскал Дичев, представен от Българска национална телевизия.
Тренировка преди празничната софра
Специалистите оферират да отидете на фитнес преди празничния обяд или вечеря. Така освен ще ускорите метаболизма си, само че и храната ще ви се услади повече.
Ако нямате време сами да приготвите козунак, специалистите поучават най-малко да не купувате пакетиран с консерванти. Дори и да е калоричен, домашният козунак може да съдържа качествени и потребни съставки.
Великденското меню - по-здравословно в сравнение с допускаме
Според експертите, обичайното великденско меню в действителност е много уравновесено. Яйцата да вземем за пример се дефинират като суперхрана.
" В едно яйце има всичко належащо за живот - белтъчини, мазнини, микронутриенти. Аз съм стигал до 50-60 на седмица, не съм починал, холестеролът ми е добре ", споделя Паскал Дичев.
Много хора бъркат, като се тормозят от мазнините, да вземем за пример в агнешкото. Според Елена Николова, сертифициран съветник по хранене и основател на група за намаляване посредством калориен недостиг, мазнините не са зложелател, а тъкмо противоположното.
" Въглехидратът също е значим. Хората си мислят, че когато не ядат въглехидрати, ще отслабнат по-бързо. Напротив, въглехидратът дава сила за тренировки, а мазнините са извънредно значими за дамите - за хормоните. Важно е да подходим осъзнато и в случай че сме в задоволително уравновесено хранене от самото начало, то празниците не би трябвало да ни пречат ", изяснява Николова.
Експертът поучава да не се храним с виновност, а с мисъл, и напомня, че трайното намаляване става с неизменност. Самата тя е отслабнала с 35 кг за година и половина, употребявайки калориен калкулатор и кантар за храната.
Традиционно свързваме Великден с богата софра, щедро хранене и даже преяждане, а по-късно идва неизбежното възприятие за виновност и трескавото търсене на способи за изгаряне на насъбраните калории. Според специалисти, има способи да се насладим на празничните ястия, без да жертваме фигурата си.
Основното предписание, което експертите предлагат, е да останем дейни през почивните дни и да не ги използваме единствено за пренасяне от една софра на друга.
" Разходка в планината 2-3 часа би изгорило много повече калории от това да седнем на някоя скамейка в парка и да люпим семки. Общо взето движете се колкото можете повече и няма да сгрешите ", поучава кондиционният треньор Паскал Дичев, представен от Българска национална телевизия.
Тренировка преди празничната софра
Специалистите оферират да отидете на фитнес преди празничния обяд или вечеря. Така освен ще ускорите метаболизма си, само че и храната ще ви се услади повече.
Ако нямате време сами да приготвите козунак, специалистите поучават най-малко да не купувате пакетиран с консерванти. Дори и да е калоричен, домашният козунак може да съдържа качествени и потребни съставки.
Великденското меню - по-здравословно в сравнение с допускаме
Според експертите, обичайното великденско меню в действителност е много уравновесено. Яйцата да вземем за пример се дефинират като суперхрана.
" В едно яйце има всичко належащо за живот - белтъчини, мазнини, микронутриенти. Аз съм стигал до 50-60 на седмица, не съм починал, холестеролът ми е добре ", споделя Паскал Дичев.
Много хора бъркат, като се тормозят от мазнините, да вземем за пример в агнешкото. Според Елена Николова, сертифициран съветник по хранене и основател на група за намаляване посредством калориен недостиг, мазнините не са зложелател, а тъкмо противоположното.
" Въглехидратът също е значим. Хората си мислят, че когато не ядат въглехидрати, ще отслабнат по-бързо. Напротив, въглехидратът дава сила за тренировки, а мазнините са извънредно значими за дамите - за хормоните. Важно е да подходим осъзнато и в случай че сме в задоволително уравновесено хранене от самото начало, то празниците не би трябвало да ни пречат ", изяснява Николова.
Експертът поучава да не се храним с виновност, а с мисъл, и напомня, че трайното намаляване става с неизменност. Самата тя е отслабнала с 35 кг за година и половина, употребявайки калориен калкулатор и кантар за храната.
Източник: dunavmost.com
КОМЕНТАРИ