7 причини да ядете по-често спанак
Спанакът е богат на хранителни субстанции и може да бъде доста потребен за нашето здраве. С настъпването на пролетта е чудесна концепция да увеличим неговата консумация. От всички зеленолистни зеленчуци, спанакът е един от най-универсалните. Можете да го добавите към смутита, да му се насладите в салата, да го приготвите на пара и да го задушите като гарнитура, да го добавите към пържени ястия и даже да го смесите в печива, като брауни.
Спанакът има и няколко изгоди за здравето. Съдържа витамини и антиоксиданти, които защищават от хронични болести и подкрепят здравето на мозъка, сърдечно-съдовата система и очите. И можете елементарно да добавите спанак към ястията си, с цел да увеличите оптимално тези преимущества.
Ето няколко аргументи да включваме спанак в нашия хранителен режим:
Ниско наличие на калории - спанакът е доста ниско калоричен зарзават, който може да помогне при отслабването и поддържането на здравословно тегло.
Богат на витамини и минерали - спанакът е източник на витамин А, витамин С, витамин К, фолиева киселина и калций, който може да помогне за поддържането на здравословни кости и зъби.
Подобрява зрението - спанакът съдържа високо равнище на каротеноиди, като лутеин и ксантин, които са потребни за зрението и може да оказват помощ за попречване на разнообразни болести на очите.
Намалява риска от рак - спанакът е богат на антиоксиданти, като витамин С, бета-каротин и манган, които могат да оказват помощ за попречване на щета на ДНК и развиването на ракови кафези.
Подобрява работата на мозъка - спанакът е източник на калий, магнезий и фолиева киселина, които могат да оказват помощ за възстановяване на работата на мозъка и да понижат риска от разнообразни неврологични болести.
Подпомага храносмилането - спанакът е богат на фибри, които оказват помощ за поддържане на хубавичко функционалност на черния дроб и храносмилателната система.
Подобрява здравето на кожата - спанакът е богат на витамин А и витамин С, които могат да оказват помощ за възстановяване на здравето на кожата, косата и ноктите.
Спанакът има и няколко изгоди за здравето. Съдържа витамини и антиоксиданти, които защищават от хронични болести и подкрепят здравето на мозъка, сърдечно-съдовата система и очите. И можете елементарно да добавите спанак към ястията си, с цел да увеличите оптимално тези преимущества.
Ето няколко аргументи да включваме спанак в нашия хранителен режим:
Ниско наличие на калории - спанакът е доста ниско калоричен зарзават, който може да помогне при отслабването и поддържането на здравословно тегло.
Богат на витамини и минерали - спанакът е източник на витамин А, витамин С, витамин К, фолиева киселина и калций, който може да помогне за поддържането на здравословни кости и зъби.
Подобрява зрението - спанакът съдържа високо равнище на каротеноиди, като лутеин и ксантин, които са потребни за зрението и може да оказват помощ за попречване на разнообразни болести на очите.
Намалява риска от рак - спанакът е богат на антиоксиданти, като витамин С, бета-каротин и манган, които могат да оказват помощ за попречване на щета на ДНК и развиването на ракови кафези.
Подобрява работата на мозъка - спанакът е източник на калий, магнезий и фолиева киселина, които могат да оказват помощ за възстановяване на работата на мозъка и да понижат риска от разнообразни неврологични болести.
Подпомага храносмилането - спанакът е богат на фибри, които оказват помощ за поддържане на хубавичко функционалност на черния дроб и храносмилателната система.
Подобрява здравето на кожата - спанакът е богат на витамин А и витамин С, които могат да оказват помощ за възстановяване на здравето на кожата, косата и ноктите.
Източник: moreto.net
КОМЕНТАРИ