Смутито не е подходящо на празен стомах и може да

Смутито не е уместно на празен корем и може да навреди при диабет

Ярки, свежи, цялостни с витамини – смутитата от дълго време са се трансформирали в знак на здравословния метод на живот. Но в действителност ли е потребно да започваме деня с тях?

Според съветския диетолог доктор Наталия Самойленко отговорът е по-сложен, в сравнение с наподобява.
Смутита на празен корем – по-скоро щета, в сравнение с полза
Много хора свързват смутито с бърза и здравословна закуска. Но съгласно доктор Самойленко приемът му на гладно не носи изгода. Причината – когато продуктите се пият, а не се дъвчат, не се задействат значими храносмилателни и хормонални процеси. Дъвченето понижава равнищата на кортизол (хормон на стреса) и подкрепя вярната работа на стомаха.

„ Дъвченето е по-добро от пиенето “, безапелационна е експертката.
Кога е най-добре да се употребяват смутита? След подготовка – напитката възвръща бързо енергийните ресурси, изключително в случай че съдържа протеини. Между главните хранения – смутито е добър сурогат на нездравословните закуски и обезпечава задоволеност. За хора, които не обичат зеленчуци – това е елементарен метод за банкет на витамини и фибри. Смутита вечер? По-добре не
Ако съдържат плодове, захар или мед, смутитата вечер могат:
Да нарушат съня Да покачат равнището на кръвната захар Да натоварят панкреаса и да покачат риска от диабет вид 2 Смутитата не са постоянно здравословни
Някои разновидности – да вземем за пример със сладолед, банани, мед или кисело мляко със захар – могат да бъдат калорийни и да доведат до наддаване на тегло, изключително при хора в режим за намаляване. Д-р Самойленко акцентира, че при диабет или проблеми с храносмилането е значимо деликатно да се следи съставът и количеството.

Съвет от диетолога: За оптимално здраве, яжте продуктите в натурален тип, дъвчете постепенно и не приемайте смутита вместо пълноценно хранене – изключително заран или вечер