Зависимостта от телефона може да спре с трик за 1 минута
Смартфоните са нещо, без което милиони хора не могат да си показват живота.
От утринната тревога, през текстовите известия до кредитните карти – тези устройства безусловно събират в едно цялото ни всекидневие.
От години обаче е потвърдено и друго – какъв брой нездравословно и рисково въздействие могат да имат те върху съзнанието ни, създавайки безспорна взаимозависимост към технологията.
Според изследване на Reviews.com средностатистическият американец ревизира смарт телефона си 144 пъти дневно, написа CNBC.
Друго изследване от 2012 година демонстрира, че притежанието на смарт телефон може да понижи качеството на персоналните ни контакти с близките. А съгласно изследване от 2017 година интензивното потребление на обществените медии може да докара до усилване на възприятието за изолираност.
Ако вие също посягате към телефона по-често, в сравнение с ви се желае, може би е време да поставите някои граници.
В книгата си " Как да скъсаме с телефона си " Катрин Прайс разказва използвани практики, които могат да ви оказват помощ да ограничите потреблението на телефона.
Една от тях лишава по-малко от 60 секунди и не изисква да изтегляте приложения или да си поставяте ограничавания. Всичко, което би трябвало да извършите, е да промените екрана за заключване.
За да намалите непрекъснатото потребление на телефона, би трябвало да се концентрирате върху съзнателността, написа Прайс в книгата си. Да речем, че се улавяте, че посягате към телефона си по средата на вечерята. Обърнете внимание на това по какъв начин се чувствате, без да го оценявате.
" Практикуването на осъзнатост значи, че вместо да се пробвате да се преборите с желанието си или да се критикувате за това, просто забелязвате желанието и присъствате на него, до момента в който то се развива ", написа тя.
Можете да прецените по какъв начин се чувствате, като си зададете няколко въпроса:
Ето тук идва ролята на изводи екран.
" Нашият живот е това, на което обръщаме внимание ", изяснява Прайс. Затова идващият път, когато вземете смарт телефона, се запитайте: " На какво желаете да обърнете внимание? "
За да не забравяте да си задавате този въпрос, Прайс предлага да го запишете на лист хартия, да го снимате и да го поставите като заключен екран.
" Така всякога, когато посегнете към телефона, ще ви бъде напомнено какво е по-важно от него ", поучава Прайс.
От утринната тревога, през текстовите известия до кредитните карти – тези устройства безусловно събират в едно цялото ни всекидневие.
От години обаче е потвърдено и друго – какъв брой нездравословно и рисково въздействие могат да имат те върху съзнанието ни, създавайки безспорна взаимозависимост към технологията.
Според изследване на Reviews.com средностатистическият американец ревизира смарт телефона си 144 пъти дневно, написа CNBC.
Друго изследване от 2012 година демонстрира, че притежанието на смарт телефон може да понижи качеството на персоналните ни контакти с близките. А съгласно изследване от 2017 година интензивното потребление на обществените медии може да докара до усилване на възприятието за изолираност.
Ако вие също посягате към телефона по-често, в сравнение с ви се желае, може би е време да поставите някои граници.
В книгата си " Как да скъсаме с телефона си " Катрин Прайс разказва използвани практики, които могат да ви оказват помощ да ограничите потреблението на телефона.
Една от тях лишава по-малко от 60 секунди и не изисква да изтегляте приложения или да си поставяте ограничавания. Всичко, което би трябвало да извършите, е да промените екрана за заключване.
За да намалите непрекъснатото потребление на телефона, би трябвало да се концентрирате върху съзнателността, написа Прайс в книгата си. Да речем, че се улавяте, че посягате към телефона си по средата на вечерята. Обърнете внимание на това по какъв начин се чувствате, без да го оценявате.
" Практикуването на осъзнатост значи, че вместо да се пробвате да се преборите с желанието си или да се критикувате за това, просто забелязвате желанието и присъствате на него, до момента в който то се развива ", написа тя.
Можете да прецените по какъв начин се чувствате, като си зададете няколко въпроса:
Ето тук идва ролята на изводи екран.
" Нашият живот е това, на което обръщаме внимание ", изяснява Прайс. Затова идващият път, когато вземете смарт телефона, се запитайте: " На какво желаете да обърнете внимание? "
За да не забравяте да си задавате този въпрос, Прайс предлага да го запишете на лист хартия, да го снимате и да го поставите като заключен екран.
" Така всякога, когато посегнете към телефона, ще ви бъде напомнено какво е по-важно от него ", поучава Прайс.
Източник: profit.bg
КОМЕНТАРИ