Физически vs. емоционален глад, какви са разликите
Случвало ли ви се е да се приберете след тежък работен ден и да копнеете за късче шоколад? Или баба ви да направи обичания ви сладкиш, на който просто не можете да устоите? Това са типични образци за така наречен прочувствен апетит.
Основната функционалност на храната е да доставя сила на тялото ни. Когато имаме дефицит на сила, усещаме изнемощялост, замаяност или стомахът ни къркори. Това е същинския, физически апетит.
Понякога е доста мъчно да разграничим физическия от прочувствения апетит. Ето кои са главните разлики:
1. При физическия апетит усещаме физическа уязвимост, а коремът ни къркори. При прочувствения апетит няма такива индикации, той е подбуден най-вече от мислите и страстите ни.
2. Физическият апетит се появява постепенно и се усилва последователно. Дори търпи отсрочване, в случай че в това време би трябвало да свършим нещо. Емоционалният апетит за разлика от него се появява внезапно и е доста мощен през цялото време, като не ни разрешава да мислим за нищо друго.
3. При физическия апетит сме склонни да ядем каквото и да е, с цел да се заситим. При прочувствения апетит имаме блян за нещо тъкмо несъмнено. Когато сме ядосани да вземем за пример, нормално ни се прияжда нещо, което хруска, да вземем за пример чипс, солети. Когато сме тъжни - нещо сладко и обичано като парче торта, шоколад, сладолед.
4. Когато налице е физически апетит, обонянието и вкусовите усещания се изострят, до момента в който при прочувствения апетит те не се повлияват.
5. Ако сме били физически гладни, усещаме задоволеност откакто сме изяли порцията си. Нахранваме се с обикновено количество, без да ни става тежко. При прочувствения апетит нормално преяждаме, тъй като гладът, който е подбуден от страст, няма по какъв начин да бъде удовлетворен с храна.
Как да се оправим с двата типа апетит?
Ако гладът е физически и сте на режим, може да хапнете нещо, което ви е разрешено. Хубаво е да добавите източник на протеин и зеленчуци, които да ви държат сити и са цялостни с хранителни субстанции.
Ако пък ви застигне прочувствен апетит, потърсете повода за него. Ядосани ли сте, тъжни ли сте или пък просто ви е скучно? Опитайте се да разрешите казуса без храна. Може да се възнаградите с нещо друго – да вземем за пример някоя покупка. Намерете метод да се разсеете и да се откъснете от мислите, свързани с храна в сходна обстановка.
Винаги имайте наоколо чаша вода и пийте преди всеки припадък на апетит. Това ще ви помогне да разграничите дали той е физически или прочувствен.
По темата
Основната функционалност на храната е да доставя сила на тялото ни. Когато имаме дефицит на сила, усещаме изнемощялост, замаяност или стомахът ни къркори. Това е същинския, физически апетит.
Понякога е доста мъчно да разграничим физическия от прочувствения апетит. Ето кои са главните разлики:
1. При физическия апетит усещаме физическа уязвимост, а коремът ни къркори. При прочувствения апетит няма такива индикации, той е подбуден най-вече от мислите и страстите ни.
2. Физическият апетит се появява постепенно и се усилва последователно. Дори търпи отсрочване, в случай че в това време би трябвало да свършим нещо. Емоционалният апетит за разлика от него се появява внезапно и е доста мощен през цялото време, като не ни разрешава да мислим за нищо друго.
3. При физическия апетит сме склонни да ядем каквото и да е, с цел да се заситим. При прочувствения апетит имаме блян за нещо тъкмо несъмнено. Когато сме ядосани да вземем за пример, нормално ни се прияжда нещо, което хруска, да вземем за пример чипс, солети. Когато сме тъжни - нещо сладко и обичано като парче торта, шоколад, сладолед.
4. Когато налице е физически апетит, обонянието и вкусовите усещания се изострят, до момента в който при прочувствения апетит те не се повлияват.
5. Ако сме били физически гладни, усещаме задоволеност откакто сме изяли порцията си. Нахранваме се с обикновено количество, без да ни става тежко. При прочувствения апетит нормално преяждаме, тъй като гладът, който е подбуден от страст, няма по какъв начин да бъде удовлетворен с храна.
Как да се оправим с двата типа апетит?
Ако гладът е физически и сте на режим, може да хапнете нещо, което ви е разрешено. Хубаво е да добавите източник на протеин и зеленчуци, които да ви държат сити и са цялостни с хранителни субстанции.
Ако пък ви застигне прочувствен апетит, потърсете повода за него. Ядосани ли сте, тъжни ли сте или пък просто ви е скучно? Опитайте се да разрешите казуса без храна. Може да се възнаградите с нещо друго – да вземем за пример някоя покупка. Намерете метод да се разсеете и да се откъснете от мислите, свързани с храна в сходна обстановка.
Винаги имайте наоколо чаша вода и пийте преди всеки припадък на апетит. Това ще ви помогне да разграничите дали той е физически или прочувствен.
По темата
Източник: vesti.bg
КОМЕНТАРИ