Случвало ли ви се е да похапвате повече от обикновено

Случвало ли ви се е да похапвате повече от нормално в последно време? Не можете да спрете да мислите за храна? Бъдете смели, даже диетолозите споделят, че е обикновено. Докато седите у дома за дълги интервали от време и се учите по какъв начин да се справяте със напрежението от това, което се случва в света, или даже имате потребност от глътка въздух от новия си метод на живот работа от у дома, обикновено е да желаете да насочите вниманието си към нещо друго. Вашият мозък се нуждае от отмора от централизация.

И да, обикновено е незабавно да превключите вниманието си към храната. Особено в стресови моменти.

Използването на храна за справяне с страсти като скуката е естествена част от нормалното човешко прекарване. Като се има поради това, когато непрекъснато използваме храна, с цел да се оправим със скуката, можем да изпитаме негативни въздействия върху цялостното ни здраве и благоденствие. “

Вие имате силата да успокоите тези отрицателни мисли. След като се научите да пренастройвате мозъка си и да разпознавате тригерите си, тези крещящи мисли ще се трансфорат в шепот и в последна сметка изцяло ще изчезнат, тъй че да можете да останете на път и да вземате решения по отношение на храната, в която да се чувствате добре. Благодарение на няколко насоки от диетолози и онлайн здравни треньори, ето няколко лесни метода да превключите фокуса си и по какъв начин да спрете да мислите за храна.

Разходи се

Излезте от кухнята и излезте на разходка (или джогинг) и насочете мозъка си към нещо друго с изключение на към храната. Упражнението също се свързва с понижено предпочитание за храна. Възприеманият апетит може да произтича от скуката, тъй че ходенето на разходка или джогинг може да помогне за разпръскване и развлечение на мозъка. Понякога всичко, за което тялото ви жадува, е малко придвижване. Когато ми ръмжи коремът, завързвам маратонките си и ходя на двадесет минути разходка, а когато се върна у дома, гладът изцяло затихна.

Седнете до прозореца и прочетете книга

Понякога смяната на ситуацията може да помогне на вашето мислене, изключително когато сте до прозорец. Намерите прозорец, който е комфортен за вас, и да прочетете книгата, която постоянно сте желали да прочетете.

Медитирайте

За да спрете отрицателния вътрешен разговор и възприятието на безпокойствие, което идва дружно с него, изберете място на стената, в което да се взирате.

Подредете хладилника си

Отделете малко време, с цел да подредите хладилника си и да се отървете от храната, която се скапва. Веднъж седмично да го вършиме. Когато хладилникът ви е прекомерно цялостен, в действителност е по-лесно да оставите храната да се изхвърли.

Направете подготовка

Не единствено, че изгаряте някои от тези спомагателни калории, които евентуално консумирате, само че като останете дейни, мозъкът ви не бездейства, тъй че по-малко опция за отегчения разум да ви убеди, че сте гладни, когато не сте. Освен това постоянната физическа интензивност оказва помощ за понижаване на напрежението, безпокойството и депресията и мисля, че доста хора евентуално биха могли да я употребяват тъкмо в този момент.

Останете хидратирани

Като пиете течности през целия ден, вие поддържате корема си малко по-пълен, тъй че по-малко възприятие на апетит. Освен това дехидратацията може да се прояви и като възприятие на апетит, което ви кара да вземете тази закуска. Ако се чувствате гладни, само че сте яли наскоро, пробвайте да изпиете чаша вода. “