Следобедният енергиен спад е проблем за почи всички работещи хора,

Следобедният енергиен спад е проблем за почи всички работещи хора, които се чудят по какъв начин да не захъркат на бюрото, след изобилния обяд.Ето няколко метода, с които да ще останете будни и съсредоточени на работното място:

Разходете се
Тялото ви не е основано да бъде продуктивно 8 часа без спиране. Вашите равнища на хормона кортизол се покачват и понижават през целия ден, което може да ви накара да се чувствате отпуснати следобяд. Разходете се, с цел да активирате кръвообръщението си, написа rozali.com. Дори и да е единствено към постройката или блока, смяната на пейзажа също ще засилва сетивата ви.

Хапнете енергийна закуска
Пропускате ли утринното хранене? Ако е по този начин, пропускате значими хранителни субстанции, които ви оказват помощ да се концентрирате, да решавате проблеми и да сте продуктивни. Това може също да ви накара да преядете на обяд, което може да увеличи кръвната захар. Това ви оставя изтощени и гладни няколко часа по-късно.

Правете енергизиращи йога разтягания
Йога е обвързвана с мудни придвижвания и дълбоки вдишвания, като и двете раздвижват кръвта ви. Освен това ви оказва помощ да освободите всяко напрежение, което държите в тялото си. Не е нужно да лягате на пода. Просто се отдръпнете от компютъра и направете няколко завъртания на врата, раменете и няколко странични навеждания в седнало състояние. Не забравяйте да дишате.

Пийте вода
Вашето тяло работи с вода. Когато не получавате задоволително, всичко се забавя. Изпиването на чаша вода освен ще ви накара да се чувствате по-малко изтощени, като придвижва хранителни субстанции и О2 до клетките ви, само че също по този начин оказва помощ да поддържате кръвното си налягане и сърдечния темп под надзор.

Пийте зелен чай
Зеленият чай е богат на кофеин, а също съдържа растителни съединения, наречени катехини, които ви дават мощен антиоксидантен подтик.

Направете си отмора от работа
Умората е методът на тялото ви да ви каже, че има потребност от нещо. И това нещо може да е толкоз просто като отмора. Изкушаващо е да продължим да работим. Но когато оставите мозъка и тялото си на няколко минути разстояние, ще бъдете по-концентрирани и продуктивни, когато се върнете.

Отворете щорите
Не подценявайте силата на светлината. На главно равнище тялото ви взема сигнали от светлината, с цел да знае по кое време да се разсъни и по кое време да заспи. Ако се чувствате изтощени по време на работния ден, ярката слънчева светлина или лампа за светлинна терапия могат да ви оказват помощ да се почувствате будни и бдителни.

Опитайте stand up бюро
Ако работите на бюро, множеството от дейностите се случват в мозъка ви. Ръцете ви може да се движат малко върху клавиатурата, само че долната ви половина остава статична. Ако редувате седящо и изправено бюро, това поддържа придвижването на тялото и кръвта ви.

Хапнете нещо енергийно
Енергийните барчета поддържат стомаха ви утолен, а тялото ви цялостно с сила. Това е добър метод да си набавите витамини, минерали, фибри и солидно количество протеини. Освен енергийни барчета, може да хапнете кисело мляко, парче плод или хрупкави зеленчуци.

Намалете захарта
Подобно на кофеина, захарта ви дава бърз и елементарен подтик, само че ще платите за това по-късно с ниска кръвна захар и огромен спад в силата. Получавайте здравословни количества захар по натурален път от плодове или питиета със 100% плодов сок.

Дремнете
Предайте се! Една бърза сънливост може да бъде тъкмо това, от което тялото ви се нуждае, с цел да се пренастрои и да се почувства освежено. Задайте 15-минутен таймер и затворете вратата на офиса си или наклонете седалката в колата си. Стремете се да подремнете преди 15 часа, тъй че да не нарушите нощния си цикъл на сън.

Пуснете енергичната музика
Забелязвали ли сте по какъв начин една ария може да усъвършенства настроението ви и да разсъни цялото ви тяло? Музиката споделя на мозъка ви да създава повече допамин - хормонът, който ви оказва помощ да изпитвате наслаждение. Освен това оказва помощ на кръвта ви да тече по-свободно. Мислете за това като за аудио кофеин.

Дъвчете дъвка
Физическият акт на дъвчене форсира сърдечната периодичност и усилва притока на кръв към мозъка. Това разсънва тялото ви и ви прави по-бдителни.