Кратката следобедна дрямка повишава концентрацията и настроението
Следобедната сънливост, която продължава към 30 минути, разрешава на мозъка да си почине по метод, който прави хората по-бодри, заяви Асошиейтед прес, базирайки се на специалисти. Кратката сънливост оказва помощ за работата и за други действия.
„ Знаем, че това е елементарен и потребен метод бързо да повишите бдителността, концентрацията, продуктивността, творчеството и настроението си “ , сподели професор Джеймс Маас. В продължение на десетилетия той е учител в университета " Корнел " и изследва съня.
Everyone wants a good night`s sleep, and maintaining healthy sleep habits can help. If you must have a nap, try to keep it short (10-20 minutes) and limited to the early afternoon.
— Huntington Dental Excellence (@HuntingtonDent2)
В неговата книга „ Сън за триумф! Всичко, което би трябвало да знаете за съня, само че сте прекомерно изтощени, с цел да попитате “ (Sleep for Success! Everything You Must Know About Sleep But are Too Tired to Ask), той написа, че съвсем всеки изпитва следобеден спад в силата си. Това се дължи на циркадния темп на организма, който включва два интервала на унесеност на всеки 24 часа - един път през нощта и още веднъж сред 14 и 16 часа.
През нощта хората минават през няколко 90-минутни цикъла на сън, разпределени в пет стадия - от лек до бездънен сън, като най-дълбокият е към средата. Дневният сън следва същия цикъл, заради което Маас не предлага едночасови дрямки. Събуждането от подобен бездънен сън може да отнеме до един час, с цел да се върне човек към естественото си положение, с помощта на така наречен инерция на съня.
„ Това е все едно да се включите в режим на ниска мощ за малко и да позволите на тялото си да се възвърне “ , сподели Сара Медник, създател на книгата “Подремни! Промени живота си “ (Take a Nap! Change Your Life).
Експертите считат, че късите дрямки не пречат на нощния сън, стига да не са прекомерно късно денем. Освен това те предлагат този къс сън да е едновременно всеки ден.
Не пропускайте най-важните вести - последвайте ни в
„ Знаем, че това е елементарен и потребен метод бързо да повишите бдителността, концентрацията, продуктивността, творчеството и настроението си “ , сподели професор Джеймс Маас. В продължение на десетилетия той е учител в университета " Корнел " и изследва съня.
Everyone wants a good night`s sleep, and maintaining healthy sleep habits can help. If you must have a nap, try to keep it short (10-20 minutes) and limited to the early afternoon.
— Huntington Dental Excellence (@HuntingtonDent2)
В неговата книга „ Сън за триумф! Всичко, което би трябвало да знаете за съня, само че сте прекомерно изтощени, с цел да попитате “ (Sleep for Success! Everything You Must Know About Sleep But are Too Tired to Ask), той написа, че съвсем всеки изпитва следобеден спад в силата си. Това се дължи на циркадния темп на организма, който включва два интервала на унесеност на всеки 24 часа - един път през нощта и още веднъж сред 14 и 16 часа.
През нощта хората минават през няколко 90-минутни цикъла на сън, разпределени в пет стадия - от лек до бездънен сън, като най-дълбокият е към средата. Дневният сън следва същия цикъл, заради което Маас не предлага едночасови дрямки. Събуждането от подобен бездънен сън може да отнеме до един час, с цел да се върне човек към естественото си положение, с помощта на така наречен инерция на съня.
„ Това е все едно да се включите в режим на ниска мощ за малко и да позволите на тялото си да се възвърне “ , сподели Сара Медник, създател на книгата “Подремни! Промени живота си “ (Take a Nap! Change Your Life).
Експертите считат, че късите дрямки не пречат на нощния сън, стига да не са прекомерно късно денем. Освен това те предлагат този къс сън да е едновременно всеки ден.
Не пропускайте най-важните вести - последвайте ни в
Източник: vesti.bg
КОМЕНТАРИ