След вечеря много хора обичат да седят на дивана, но

След вечеря доста хора обичат да седят на дивана, само че с цел да подобрят здравето си, би трябвало да развият различен табиет - вървене. Според експертите разходката след хранене има редица преимущества:

Подобрява процеса на храносмилане. Запек, отичане на корема или киселини са типични признаци, които могат да се появят след хранене вечер. Кратка разходка ще помогне за облекчение на положението.

Предотвратява сърдечни болести. Доказано е, че упражненията намаляват кръвното налягане и равнищата на холестерола, което от своя страна защищава от развиване на сърдечно-съдови болести, инсулт или инфаркт. Изследванията демонстрират, че 10-15 минути разходка след хранене е по-ефективна от дългата подготовка, що се отнася до здравето на сърцето.

Помага за поддържане на тежестта. Разходката след вечеря оказва помощ за поддържане или даже загуба на тегло. Упражнението също оказва помощ за ограничение на желанието за храна.
Нормализира равнищата на кръвната захар. Упражненията усъвършенстват усвояването на глюкозата в клетките, което намалява равнищата на кръвната захар.
Подобрява съня. Леката физическа интензивност предизвиква приятна отмалялост, което улеснява заспиването и предизвиква дълбокия сън.

Всеки миг е значим! Последвайте ни ви , с цел да сте в крайник с тематиките на деня