След тежките трапези по празниците - какво да ядем и как да тренираме, за да влезем по-бързо във форма?
След тежките трапези по празниците - какво да ядем и по какъв начин да упражняваме, с цел да влезем по-бързо във форма?
Съвети за здравословните тренировки и здравословното хранене даде фитнес треньорът Генади Генадиев пред bTV.
Какво е общото сред баницата и фитнеса?
Той е създател на две книги с предписания за здравословно хранене. По думите му множеството от тях са бързи и лесни за подготвяне с пресметнати хранителни стойности.
Генади Генадиев сподели пълнозърнести банички, които са здравословни.
" Те са с кокосово масло, извара и спанак. Нискокалорични – единствено 178 калории в една баничка и 10 г белтъчини. Богати са и на фибри “, описа фитнес треньорът.
" Важно е калориите да се считат, защото това е едно от определящите неща за това в каква посока ще вървят килограмите ни. Трябва да се опитаме да одобряваме една концепция по-малко калории, в сравнение с изгаряме, в случай че желаеме да редуцираме нашето тегло и подкожни мазнини “, изясни фитнес треньорът.
" Бихме могли да ги хапваме и да сме в добра форма, без това да компрометира нашия хранителен режим “, добави той.
Според СЗО, с цел да бъде уравновесено нашето меню, 50% от калориите, които одобряваме, би следвало да идват от въглехидрати.
" Трябва въпреки всичко да заобикаляме модифицираните въглехидрати – да се ограничи белия самун и сладкишите с елементарни захари “, посъветва Генадиев.
Съвети за здравословните тренировки и здравословното хранене даде фитнес треньорът Генади Генадиев пред bTV.
Какво е общото сред баницата и фитнеса?
Той е създател на две книги с предписания за здравословно хранене. По думите му множеството от тях са бързи и лесни за подготвяне с пресметнати хранителни стойности.
Генади Генадиев сподели пълнозърнести банички, които са здравословни.
" Те са с кокосово масло, извара и спанак. Нискокалорични – единствено 178 калории в една баничка и 10 г белтъчини. Богати са и на фибри “, описа фитнес треньорът.
" Важно е калориите да се считат, защото това е едно от определящите неща за това в каква посока ще вървят килограмите ни. Трябва да се опитаме да одобряваме една концепция по-малко калории, в сравнение с изгаряме, в случай че желаеме да редуцираме нашето тегло и подкожни мазнини “, изясни фитнес треньорът.
" Бихме могли да ги хапваме и да сме в добра форма, без това да компрометира нашия хранителен режим “, добави той.
Според СЗО, с цел да бъде уравновесено нашето меню, 50% от калориите, които одобряваме, би следвало да идват от въглехидрати.
" Трябва въпреки всичко да заобикаляме модифицираните въглехидрати – да се ограничи белия самун и сладкишите с елементарни захари “, посъветва Генадиев.
Източник: varna24.bg
КОМЕНТАРИ