Можем ли да избегнем нежеланите мисли? Вероятно. Но това може и да не е добра идея
След разлъка може да мислите, че се справяте добре, до момента в който не минете около този махленски ъгъл, не се сблъскате с общ другар или не чуете съответна любовна ария по радиото. Колкото и да ви се желае да спрете да мислите за този човек, всичко е увещание за връзката. Освен да изтриете цели части от паметта си, сходно на героя на Джим Кери във кино лентата „ Вечното зарево на неопетнения разум “. Възможно ли е да прогоните нежеланите мисли?
Краткият отговор е: може би. Но дали е целесъобразно да се прави това в дълготраен проект е по-сложно. Мислите на хората са доста по-малко фокусирани – и под доста по-малко надзор – в сравнение с множеството хора си показват, споделя Джошуа Маги, клиничен психолог и създател на Wellness Path Therapy, който е провел проучване на нежелани мисли, облици и пориви при психологични разстройства.
В едно известно изследване от 1996 година в списанието Cognitive interference: Theories, methods, and findings от създателя на проучването Ерик Клингер, почетен професор по логика на психиката в Университета на Минесота, участниците наблюдават всичките си мисли за един ден. Средно хората оповестяват за повече от 4000 самостоятелни мисли. И тези мисли cа мимолетни – приблизително не повече от пет секунди всяка.
„ Мислите непрекъснато понижават и текат, а доста от нас не виждат “, споделя Маги. В изследването от 1996 година една трета от тези мисли като че ли изскачат изцяло от нищото. Нормално е да изпитвате мисли, които са притеснителни. В изследване от 1987 година, извършено от Клингер и сътрудници, хората възприемат 22% от мислите си като странни, неприемливи или неправилни – да вземем за пример може да си визиите, че отрязвате пръста си, до момента в който готвите, или по какъв начин изпускате вашето бебе, до момента в който го носите до креватчето му.
В някои обстановки има смисъл да потиснете тези нежелани мисли. На изпит или изявление за работа, да вземем за пример, не желаете да се разсейвате от мисълта, че ще се неуспехите. По време на полет евентуално не желаете да мислите за разбиването на самолета. И има доказателства, че е допустимо да се отстранен тези мисли, споделя Маги.
В изследване от 2022 година в списание PLOS Computational Biology, екип от израелски откриватели сподели на 80 платени доброволци серия от слайдове с разнообразни съществителни. Всяко съществително се повтаря на пет разнообразни слайда. Докато преглеждат слайдовете, участниците записват дума, която свързват с всяко съществително – да вземем за пример „ път “ в отговор на думата „ кола “. Изследователите споделят на една група, че няма да им се заплаща за думи, които повтарят. Друга група може да повтори толкоз съществителни, колкото пожелае. С този способ откривателите се пробват да подражават на това, което се случва, когато някой чуе тази или онази любовна ария по радиото и обезверено се пробва да мисли за нещо друго от някогашния си приятел(ка).
Резултатите разкриват, че когато участниците видят всяко съществително за повторно, им лишава повече време от контролната група, с цел да измислят нова асоциация – да вземем за пример „ гума “ вместо „ път “ – което допуска, че първият им отговор е изскочил в съзнанието им преди да го сменят. Техните отговори са изключително забавени за думите, които те правят оценка като „ мощно свързани “ с основната дума за първи път. Въпреки това участниците стават по-бързи всякога, когато гледат един и същи слайд, което демонстрира, че връзката им сред репликата и първия им отговор – мисълта, която се пробват да избегнат – отслабва.
„ Не открихме доказателства, че хората могат изцяло да избегнат нежеланите мисли “, споделя пред Live Science водещият създател на проучването Исак Фрадкин, който е направил проучването като психолог в Еврейския университет в Йерусалим. Но резултатите демонстрират, че практиката може да помогне на хората да се оправят по-добре с избягването на съответна мисъл, прибавя Фрадкин, който в този момент е помощник в Лондонския център за компютърна психиатрия и проучване на стареенето на университетския лицей Макс Планк.
Не всички са съгласни, че слайдшоуто от случайни думи е добър метод да разберете по какъв начин хората потискат мисли, натоварени с страсти, както оповестяват Medical News Today. И други проучвания демонстрират, че избягването на мисли може да има противоположен резултат. „ Когато потискаме мисъл, ние изпращаме на мозъка си известие “, споделя Маги. Това изпитание етикетира мисълта като нещо, от което би трябвало да се страхувате. „ По създание ние вършим тези мисли по-мощни, като се опитваме да ги направляваме. “
Анализ от 2020 година в списанието Perspectives on Psychological Science на 31 разнообразни изследвания върху потискането на мисли открива, че потискането на мисли работи — в кратковременен проект. Докато участниците са склонни да съумеят в дилемите за угнетяване на мислите, избягваната мисъл изскача в главата им по-често след привършване на задачата. В последна сметка може да има по-голям смисъл да възприемете деликатен метод към тези нежелани мисли и просто да ги изчакате да преминат, вместо да ги избягвате – тъкмо като хилядите други мисли, които се носят през главата ви всеки ден, споделя Фрадкин. „ Можем да позволим на тези мисли просто да бъдат в съзнанието ни, без да ги държим прекомерно крепко и да не се опитваме да се борим с тях. “
