Ето как бързо да влезем във форма след празниците
След празниците доста хора се усещат надебелели и безформени.
istock
За да влезнете б ързо във форма след празниците, е значимо да се придържате към здравословен метод на хранене и да се упражнявате постоянно.
Ето няколко съвета, които може да ви оказват помощ:
1. Намалете потреблението на захари и мазнини и се пробвайте да консумирате повече плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни
2. Пийте задоволително вода и избягвайте газирани питиета и алкохол
3. Упражнявайте се най-малко 30 минути дневно, като избирате разнообразни типове физическа интензивност като тичане, плуване, йога или фитнес
4. Ограничете потреблението на бързи въглехидрати като бял самун, бисквити и сладкиши
5. Спете достатъчно, тъй като неналичието на сън може да забави метаболизма ви
Следвайки тези препоръки и бъдейки поредни, ще съумеете да влезнете бързо във форма след празниците.
Всеки миг е значим! Последвайте ни в и, с цел да сте в крайник с тематиките на деня
istock За да влезнете б ързо във форма след празниците, е значимо да се придържате към здравословен метод на хранене и да се упражнявате постоянно.
Ето няколко съвета, които може да ви оказват помощ:
1. Намалете потреблението на захари и мазнини и се пробвайте да консумирате повече плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни
2. Пийте задоволително вода и избягвайте газирани питиета и алкохол
3. Упражнявайте се най-малко 30 минути дневно, като избирате разнообразни типове физическа интензивност като тичане, плуване, йога или фитнес
4. Ограничете потреблението на бързи въглехидрати като бял самун, бисквити и сладкиши
5. Спете достатъчно, тъй като неналичието на сън може да забави метаболизма ви
Следвайки тези препоръки и бъдейки поредни, ще съумеете да влезнете бързо във форма след празниците.
Всеки миг е значим! Последвайте ни в и, с цел да сте в крайник с тематиките на деня
Източник: dariknews.bg
КОМЕНТАРИ