След броени седмици ще посрещнем новата година и отсега можем

След броени седмици ще посрещнем новата година и занапред можем да стартираме да планираме задачите за 2025-а. Не е нужно да са грандиозни (и обречени на провал), по-важно е да са дребни, реализируеми и да се придържаме към осъществяването им.

Постоянството е това, което ще ни направи по-здрави и щастливи, в случай че решим да внесем в всекидневието си тези 50 дребни стъпки.

– Да вървите най-малко 5000 крачки дневно.

– Да упражнявате най-малко 2 пъти седмично – в зала или в домашни условия.

– Да заспивате преди 23 часа всяка вечер (главно делничните дни).

– Да се разтягате заран, даже единствено за няколко минути.

– Да вършиме тренировките или разходките си без телефон.

– Разнообразявайте упражненията си всеки месец.

– Започвайте деня с чаша топла вода или вода с лимон. (Преди кафето и закуската).

– Всеки ден изпивайте по една чаша здравословен чай без захар.

– Носете на всички места бутилката си за вода (най-добре да си вземете бутилка за многократна приложимост.)

– Избягвайте диети или режими на хранене, с които не сте се справяли в предишното.

– Направете приоритет в живота си хората, на които държите и са ви значими.

– Планирайте си дребни удоволствия, които да са част от грижата ви за вас самите.

– Правете старания да внесете романтика в любовния си живот.

– Прекарвайте повече време измежду природата.

– Правете си от време на време цифров детокс.

– Избирайте си мантра или положителна мисъл, с която да стартирате всеки нов ден.

– Започнете да казвате " Не “, когато не можете да свършите нещо.

– Не се ангажирайте със задания, които авансово знаете, че няма да съумеете да извършите.

– Научете се да дишате надълбоко и по този начин да туширате стресовите обстановки в всекидневието.

– Четете всеки ден или през ден, даже и за 10-15 минути.

– Намерете си ново занимание и се пробвайте да се усъвършенствате в него.

– Поставете си за задача да отидете на най-малко едно ново и непознато място за вас. – – Не е наложително да е отвън страната, в България също има голям брой непопулярни, само че красиви кътчета.

– Направете си лист от 10 неща, които желаете да постигнете до края на 2025-а и ги направете.

– Направете лист с нещата, за които сте признателни в живота си и го залепете на видно място. Поглеждайте го в моменти на компликация или горест.

– Станете член на някаква дребна общественост – може да е група с някаква благотворителна идея, читателски клуб, онлайн група с някаква тематика.

– Грижете се за външния си тип.

– Ходете на профилактични прегледи.

– Изоставете тези връзки, които не ви вършат щастливи.

– Избягвайте контакти с хора, които ви натоварват. Поставете персонални граници.

– Опитайте се да не разочаровате себе си – по-добре разочаровайте другите, само че не и себе си.

– Излизайте по-често на разходка, даже и да нямате компания.

– Правете си финансов бюджет всеки месец и се придържайте към добра парична дисциплинираност.

– Гответе повече домашна храна със сезонни артикули.

– Потърсете спомагателен метод за доходи – втора работа или пък разпродайте движимости и облекла, от които към този момент нямате потребност.

– Отделяйте време за занимания, които ви доставят наслада.

– Отразявайте достиженията си и си правете похвали, когато се справите с дадена задача. Не чакайте постоянно някой различен да го направи.

– Оправяйте леглото си всяка заран. 

– Следвайте правилото " Едно вътре-едно на открито “, което се отнася за новите покупки. Когато купите нещо ново, изхвърлете нещо остаряло. Така ще избегнете хаоса вкъщи.

– Всеки месец преорганизирайте някой ъгъл в дома. Може да е стая или долап, библиотека, дрешник, бюро. Важното е да подреждате по един ъгъл в дома постоянно, с цел да се радвате на хубав и комфортен апартамент.

– Пазарувайте постоянно със лист, с цел да избегнете покупките на непотребни артикули.

– Задавайте си периоди, когато работите по дадена задача или план. Това ще ви държи мобилизирани и ще ви защищити от разпръскване.

– Опитайте се да оптимизирате потреблението на запаси в дома – да намалите разхищението на храна, да не разхищавате вода и електричество.

– Разбийте огромните си цели на дребни планове, което ги прави по-възможни за реализация.

– Правете къси паузи денем, в които да почивате от работата и по опция без да " цъкате “ в телефона, с цел да релаксира мозъкът ви.

– Почиствайте спалнята и банята си всяка седмица.

– Ходете по-често на поход в планината.

– Почивайте 2 дни след тежка физическа активност или подготовка.

– Планирайте яденето си от предния ден, с цел да избегнете потреблението на нездравословни и модифицирани храни.

– Добавете плод към закуската си. 

– Казвайте " Обичам те “ постоянно, когато го чувствате, поучават от " Аз дамата ".