Как да се храним по време на Коледните пости
След броени дни, на 15 ноември, стартират коледните пости. Повечето от нас бързо изключват локалните артикули и остават само с въглехидратите.
Ето и по какъв начин да се храним по време на пости, с цел да бъдат те оптимално здравословни за нашия организъм:
Недостиг на белтъчини
След като спрем локалните артикули, ще ограничим и приема на белтъчини. Затова е добре да си набираме такива от растителен тип, които се съдържат в боба, лещата, граха, нахута, соята, и баклата.
Недостиг на калций
Недостигът на калций може да се запълни с консумация на пълнозърнест самун, зеленолистни зеленчуци, ядки, сушени плодове и различни млека – бадемово, кокосово, оризово и овесено.
Прием на задоволително течности
Изключително значимо е по време на постите да пиете задоволително вода, като можете да прибавите и чайове, които ще ви донесат спомагателни витамини.
Не преяждайте
По време на постите е добре да се храните доста по-често, само че с дребни порции. Внимавайте с количеството ядки, семки, растителни масла, сушени плодове и плодове, защото могат да влошат естествената работа на храносмилателната система.
Не пропускайте да добавите и...
Ежедневната консумация на зеленчуци и плодове ще ви доставят нужни витамини и желязо. Минерали и витамини от група В има в доста пълнозърнести храни. Следете по време на постите да се храните уравновесено и пълноценно.
Ето и по какъв начин да се храним по време на пости, с цел да бъдат те оптимално здравословни за нашия организъм:
Недостиг на белтъчини
След като спрем локалните артикули, ще ограничим и приема на белтъчини. Затова е добре да си набираме такива от растителен тип, които се съдържат в боба, лещата, граха, нахута, соята, и баклата.
Недостиг на калций
Недостигът на калций може да се запълни с консумация на пълнозърнест самун, зеленолистни зеленчуци, ядки, сушени плодове и различни млека – бадемово, кокосово, оризово и овесено.
Прием на задоволително течности
Изключително значимо е по време на постите да пиете задоволително вода, като можете да прибавите и чайове, които ще ви донесат спомагателни витамини.
Не преяждайте
По време на постите е добре да се храните доста по-често, само че с дребни порции. Внимавайте с количеството ядки, семки, растителни масла, сушени плодове и плодове, защото могат да влошат естествената работа на храносмилателната система.
Не пропускайте да добавите и...
Ежедневната консумация на зеленчуци и плодове ще ви доставят нужни витамини и желязо. Минерали и витамини от група В има в доста пълнозърнести храни. Следете по време на постите да се храните уравновесено и пълноценно.
Източник: marica.bg
КОМЕНТАРИ