Само 5 минути на ден: Изследванията показват, че кратките тренировки могат значително да засилят здравето
Скорошно изследване от университета Едит Коуан разкрива, че посвещаването на единствено пет минути на ексцентрично упражнение може да докара до забележителни усъвършенствания както във физическото, по този начин и в психологичното здраве. Показано е, че ексцентричните извършения, които включват следено удължение на мускулите по време на придвижвания като клекове на стола или стена, ускоряват мускулната мощ, еластичност и въодушевление. This finding underscores the potential of brief, consistent workouts to contribute to overall well-being.
The study, led by Dr Benjamin Kirk and Professor Ken Nosaka in ECU's School of Medical and Health Sciences, evaluated the effects of a five-minute-a-day, home-based bodyweight eccentric exercise program on physical fitness, body composition, and both physical and mental health in sedentary individuals.
The research has been published in the
Over a four-week period, the participants completed daily exercise consisting of 10 repetitions each of chair squats,...
Прочетете целия текст »
