Сигурни сме, че не веднъж сте чували или чели за

Сигурни сме, че не един път сте чували или чели за известната кето диета. Тя е доста съвременна в последно време и се популяризират толкоз доста мнения, рецензии, информация, и разнообразни отзиви. Това поражда със себе си доста разногласия.

И по този начин, през днешния ден желаеме да ви кажем всичко, което би трябвало да знаете за кето диетата, преди да предприемете крачка към нея.
Посетете експерт
Когато става дума за хранене и диети, мнението и насоките на експерт винаги са нужни, тъй че в случай че планирате да започнете кето режим, някакъв различен тип диета или каквато и да е било огромна смяна в храненето ви, би трябвало да посетите експерт. Тези хора са квалифицирани да ви насочат и да сформират персонализиран проект за хранене, тъй че да не се сблъскате със здравословни проблеми по-късно.
Какво съставлява кетогенната диета?
Кетогенната диета, наричана още кето диета, е основана на висока консумация на храни, богати на мазнини и протеини, като в същото време се изключват артикули, които съдържат въглехидрати, което вкарва тялото ни в положение на кетоза. Тази диета е ориентирана към загуба на тегло дейно и по тази причина закупи такава известност през последните години.
Как работи кетозата?
Когато ядем храни, богати на мазнини, а не на въглехидрати, ние принуждаваме тялото си да употребява тази лой, с цел да обезпечи на тялото сила. Когато ядем съгласно напътствията на тази диета, организма ни влиза в положение на кетоза и това генерира по-добро окисляване на мазнините.
Какво може да се яде?
Кето диетата се концентрира върху потреблението на полиненаситени мазнини и мононенаситени мазнини, а те могат да бъдат открити в храни като авокадо или ядки, които са значим източник на тези хранителни субстанции. Диетата също по този начин разрешава потреблението на някои храни, които съдържат наситени мазнини, като например бекон, сирене, мляко, масло и салами. Включително в този режим са разрешени съвсем всички видове зеленчуци.
Какво НЕ може да се яде?
В кето диетата се заобикаля потреблението на въглехидрати, без значение дали са комплицирани или елементарни. Следователно храни като зърнени храни и производни, бобови растения, доста видове плодове (пресни и сушени), нишестени зеленчуци, рафинирани и сладки продукти и питиета, са неразрешени.
Предимства
Кето диетата има доста преимущества, заради което закупи огромна известност. Основното е загуба на тегло и най-вече на мазнини в тялото ни. Също по този начин е известно, че тя може да увеличи положителния холестерол, както и да понижи устойчивостта към инсулин и да контролира равнищата му в тялото ни. Като че ли това не е задоволително, но и кето диетата е построена по този начин, че да се усещаме постоянно заситени.
Недостатъци
Не всичко е розово с кето диетата, защото този режим има и някои недостатъци, които е значимо да знаете. Когато елиминирате въглехидратите, се получава дисбаланс в потреблението на хранителни субстанции, както и дефицит на витамини, минерали и фибри. Това се получава тъй като не консумираме храните, които нормално обезпечават тези детайли. Всичко това може да причини дълготрайно увреждане на разнообразни органи.

Кето диетата може да бъде от огромна изгода, стига да отговаряте на “изискванията “, с цел да я извършите. Посетете експерт, направете си разнообразни проучвания и при положение, че подобен режим е подобаващ за вас, действайте!