Сигнали на тялото, когато нещо не е наред Тялото постоянно

Сигнали на тялото, когато нещо не е наред

Тялото непрекъснато ни изпраща сигнали, че не ни доближават витамини и минерали. Това са някои от разпознаваемите признаци, които постоянно подценяваме, и на които би трябвало да обърнем изключително внимание, с цел да избегнем съществени болести.

Студени ръце
Повечето хора считат, че повода е неприятно кръвообращение, слаб имунитет или просто студът. Изследванията обаче демонстрират, че студените ръце постоянно демонстрират дефицит на йод.

Щитовидната жлеза употребява йода за производството на хормони. По-високият йоден недостиг предизвиква болежка и отичане на щитовидната жлеза. През последните години количеството йод в западната диета е намаляло с 50%.

Най-добрите източници на йод идват от морето: водорасли, риба звук, тресчица, скариди. Но естествено отглежданите печени картофи също са богати на йод (губи се при пържене и варене).

Суха и белеща се кожа
Най-честите виновници са времето, сухият въздух и централното отопление. Но беленето на кожата също може да бъде разследване от дефицит на витамин А (ретинол). Витамин А е от решаващо значение за обновяването на кожните кафези и контролира доста фактори от клетъчния метаболизъм до техния напредък. От 1980 година е съществена съставна част при лекуването на акне и псориазис, защото оказва помощ за контролиране на активността на мастните жлези.

Червеното месо, морските блага, рибеното масло, сметаната и кравето мляко са отлични източници на този витамин.

Меки, разслоени нокти
Мнозина считат, че единствено потреблението на калций е задоволителна за подсилване на ноктите. Въпреки това, дефицитът на магнезий може да повлияе на качеството на ноктите, причинявайки високо кръвно налягане, уязвимост и мускулни болки.

Въпреки че хипопаратиреоидизмът също предизвиква ниски равнища на магнезий в организма.

За да получите повече магнезий, яжте тъмнолистни зеленчуци, пълнозърнести храни, сушени плодове, риба.

Бели петна по ноктите
Това може да е симптом за дефицит на цинк. Въпреки че специалистите не са напълно сигурни, няма да ви навреди, в случай че приемате малко повече от този минерал, т.е. яжте повече ядки, фасул, гъби, спанак …

Червена, белеща се кожа
Много хора страдат от розацея или екзема. Най-честата причина е недостиг на рибофлавин (витамин В2). Сухата кожа и сърбежът са типични признаци, последвани от напукване и рани по кожата, както и рани по устните и носа. Соята, спанакът и киселото мляко са натурален източник на този витамин.

Набразден, мъчителен език
Нивата на витамин В могат да се наблюдават най-лесно по езика. Здравият език е розов, равен, без пукнатини и вдлъбнатини. Но, в случай че имате дефицит на витамини от групата B, ще се образуват „ кратери “.

Вижте още: Кулинарни трикове, с които ястията ви ще бъдат неустоимо вкусни

Добре е да знаете, че витамин В3 е от основно значение за попречване на анемия, главоболие, висок холестерол и отмалялост. За да приемате този витамин посредством храната, яжте повече грах, авокадо, фъстъци и слънчогледови семки.