Шумното посрещане на Нова година често върви ръка за ръка

Шумното посрещане на Нова година постоянно върви ръка за ръка с богата софра, повече алкохол от нормалното и малко сън. А на идната заран идва добре познатото чувство за тежест, главоболие, гадене и обща изнемощялост. Добрата вест е, че махмурлукът не е присъда – с верните стъпки организмът може относително бързо да се върне в релси.
Прочетете още
Хидратацията е основна

Най-важното при махмурлук е възобновяване на водно-електролитния баланс. Алкохолът мощно дехидратира организма, по тази причина пиенето на течности би трябвало да стартира още от сутринта. Водата е наложителна, само че още по-полезни са:

билкови чайове (лайка, мента, джинджифил);
айрян или кисело мляко, разредено с вода;
натурални плодови питиета без добавена захар.

Избягвайте кафето в първите часове – то може краткотрайно да ви „ разсъни “, само че в допълнение ускорява дехидратацията и нервира стомаха.

Соленото не е зложелател

Ферментиралите храни са същински избавител при махмурлук. Саламура от кисели краставички, зеле или домати оказва помощ за бързото възобновяване на електролитите. Важно е продуктите да са ферментирали, а не мариновани с оцет. Ако нямате такива на разположение, в аптеките се оферират електролитни разтвори, които се разтварят във вода и правят отлична работа.

Лека, само че питателна храна

Гладът и махмурлукът постоянно вървят дружно, само че тежките и мазни храни могат да влошат положението. Най-добрият избор са:

яйца (варени или омлет);
банан (богат на калий);
овесени ядки;
лека чорба или бульон.

Комбинацията от протеини и фибри стабилизира кръвната захар и подкрепя възобновяване.

Свеж въздух и придвижване

Кратка разходка на чист въздух може да направи чудеса. Лекото придвижване усъвършенства кръвообращението, форсира изчистването на токсините и оказва помощ против главоболието. Не става дума за спорт, а просто за излизане на открито и надълбоко дишане.

Сън и отмора

Ако имате опция – поспете още малко. Сънят е един от най-ефективните способи тялото да се възвърне. Дори къса сънливост може осезаемо да усъвършенства положението ви.

Какво да избягвате

„ Клин чеп избива “ – спомагателен алкохол единствено удължава страданието;

енергийни напитки;

мощно пикантни и доста мазни храни;

несъразмерна приложимост на обезболяващи на празен корем.

Махмурлукът е сигнал от организма, че е бил подложен на съществено натоварване. С малко самообладание, верни течности, лека храна и отмора, тялото бързо ще се възвърне – а новата година ще стартира не с главоболие, а с повече баланс и грижа за себе си.