Всичко, от което се нуждаете за пилатес на постелка и реформатор, според експертни инструктори
Що се отнася до тренировките за цялото тяло, пилатесът е една от най-ефективните варианти с ниско влияние, които можете да вършиме. Това е предизвикателна активност, която включва силови тренировки и разпъване и е подобаваща за начинаещи с доста благоприятни условия за придвижване, споделя Ванеса Джонсън, основен инструктор за Club Pilates, реформаторско студио с места в цялата страна. Класовете включват поредност от следени извършения, които се концентрират върху построяването и удължаването на мускулите, като в същото време свързват придвижванията с дишането, с цел да задълбочат всяка позиция.
Има два типа пилатес: мат пилатес, който употребява личното ви телесно тегло и може да се извършва без съоръжение, и модернизатор пилатес, който вършиме на реформер, машина с пружина -опъваща платформа, която се търкаля нагоре и надолу по рамката си. И двата типа оферират преимущества като възстановяване на силата, гъвкавостта, подвижността и подравняването и можете да ги вършиме вкъщи или в с...
Прочетете целия текст »
