Що се отнася до това да сте по-здрави отвътре навън,

Що се отнася до това да сте по-здрави от вътрешната страна на открито, броят на здравословни привички, които можете да възприемете, няма край. Просто започнете да мислите за всичко, което сте чували или чели за поддържането на фигура, отслабването, цялостното здраве, подобряването на външния тип и главата ви може да се завърти. Истината е, че не всички тези привички са толкоз здравословни, колкото се твърди.
Прочетете още
Възможно ли е детоксът в действителност да не е толкоз потребен за здравето? Многото вода да ни вреди, а непрекъснатото преброяване на калории да е факторът, който ни стопира по пътя към мечтаната фигура? Отговорите на тези въпроси дават група специалисти, които дефинират седем навика, които звучат здравословно, само че истината за тях може да е малко по-различна.

7 здравословни навика , които може би не са чак толкоз здравословни
Здравословно – пиенето на два литра вода всеки ден
Средно би трябвало да замените към 2,4 литра вода дневно. Въпреки че това предписание не е по точна просвета, то е такова, с цел да бъде лесна тенденция за запомняне, която работи за множеството хора. По думите на доктор Елрой Вождани, някои хора ще се нуждаят от повече или по-малко въз основа на техните равнища на интензивност и банкет на течности. Ако кожата ви е суха или устните са напукани, това може да е знак, че не пиете задоволително вода.

Съвет:  Купувайте вода в стъклени бутилки или още по-добре – използвайте у дома такива за многократна приложимост, които да цялостните постоянно. С пластмасовите бутилки може да поглъщате химикали като BPA и нездравословни фталати даже в бутилки без BPA. Освен това, пластмасата е главен източник на замърсяване на околната среда.
Здравословно – постоянното разчистване на зъбите с конец
Миенето на зъбите с четка почиства единствено три от петте открити зъбни повърхности, тъй че с цел да изчистите другите две, би трябвало да употребявате конец. Ако пропускате тази стъпка от вечерната и утринната си рутина, може да получите кухини сред зъбите, което може да докара до голям брой други проблеми. Остатъчната плака може да докара до хронични инфекции на устата, които са свързани със сърдечни болести.

Стремете се да  почиствате с конец най-малко един път дневно , преди да миете зъбите си, като употребявате придвижвания нагоре-надолу и се уверите, че не наранявате устната празнина.
Нездравословно – детоксът
Хората постоянно вършат детокс, с цел да изчистят токсините от телата си и даже да оказват помощ за интензивен метаболизъм и намаляване, само че това не трябва да се прави.

С изключение на някои краткосрочни, бързи загуби на тегло, изследванията не съумяват да потвърдят позитивни резултати от детокса. Добрата вест е, че тялото ви може единствено да обезврежда и отстрани множеството от токсините, на които сте изложени всеки ден. Вътрешната система за детоксикация работи най-добре, когато се грижите вярно за себе си.

Съвет: Избягвайте модифицирани храни с изкуствени консерванти, пийте доста вода, тренирайте постоянно, съставяйте диетата си към растителни храни, спете задоволително и поддържайте телесните мазнини под надзор.
Здравословно – приемът на пробиотик
Ако желаете да подобрите здравето си в дълготраен проект, изключително в случай че имате проблеми с храносмилането, пробиотиците могат да ви оказват помощ. Те трансформират състава на бактериите в червата, което по-късно понижава общото инфектиране. И защото проучванията демонстрират връзка сред здравето на червата и това на мозъка, пробиотиците на доктрина могат да оказват помощ да намалите риска от развиване на невродегенеративни болести като алцхаймер и паркинсон.

Преди да приемете каквито и да е пробиотици, е добре да потърсите консултация с доктор, за да разберете какво тъкмо би трябвало на организма ви. Всеки от нас е с друг метаболизъм и приемливост към съставките, по тази причина експертният съвет на доктор е от извънредно значение.
Нездравословно – броенето на калории
Броенето на калории може да е гръбнакът на рекламите за намаляване, само че не работи. Това е неточна мярка, която може да докара единствено и само до отчаяние и нездравословна връзка с храната. Важно е да запомните, че не всеки усвоява калориите по един и същи метод, като същото важи и за тяхното изгаряне. Въпреки че е добра концепция да имате визия какъв брой ядете дневно, стриктното преброяване на калории може да насърчи нередовното хранене и здравословни проблеми в дълготраен проект.
И здравословно, и нездравословно – меренето всеки ден
Тъй като изследванията са със смесени резултати, ежедневното качване на кантар зависи от задачите ви. Ако се пробвате да отслабнете или да поддържате загубата на тегло, учените споделят, че меренето всеки ден може да ви помогне. Важно е да се означи обаче, че честото претегляне може да стане обсесивно и извънредно нездравословно. Запомнете, че теглото не ви демонстрира всичко, което би трябвало да знаете за тялото си. Слабата фигура не е красива, в случай че не е здравословна и се състои от прекалено много скрити телесни мазнини.
И здравословно, и нездравословно – приемът на калциева добавка
Ако не получавате задоволително калций от диетата си, прибавянето му може да ви помогне за това. Хранителното вещество е значимо за здравето на сърцето и костите, така че е належащо да участва в менюто ви. Двете групи, които най-вече биха се възползвали от добавките с калций са мъже и дами над 50 години и хора, които следват веганска диета.

Когато приемате калций, допълвайте с витамин D3 и витамин K2-7, за да помогнете на тялото ви да отсрочи калция в костите, а не в артериите. Както при всяка добавка, попитайте вашия лекар за дозата и формата, които са най-подходящи за вас.