8 лесни начина да постигнете повече стъпки във вашия ден
Широко се счита, че 10 000 стъпки дневно е златният стандарт, който би трябвало да се насочи към усилване на здравето - само че това е просто приказка за остарели дами? Десетки хиляди възрастни и открили, че хората, които са ходили 7000 стъпки всеки ден, наподобява имат предпазен резултат против редица болести, в това число: 25 % по -нисък риск от сърдечни заболявания; 14 % понижен риск от диабет вид 2; 38 % понижение на деменцията и 22 % понижение на депресията.
Освен това, когато хората правят 7 000 дневни стъпки, спрямо разходките на 2000 стъпки, те са с 47 на 100 по-малко евентуално да умрат по време на последващите интервали на оценените изследвания.
Въпреки това, специалистите означиха, че „ 10 000 стъпки дневно към момента ще бъдат по-добри, в сравнение с 7 000 стъпки “-с по-високите крачки, които са водещи до оценените преимущества. И по този начин, какви са някои лесни способи да увеличим междинния ни дневен брой стъпки? Консултирахме се с фитнес специалист, с цел да разберем...
<...Прочетете целия текст »
