Шест грешки при упражнения, които могат сериозно да навредят на тялото ви
Шест неточности при извършения, които могат съществено да навредят на тялото ви. За да водите здравословен метод на живот и да избегнете пострадвания, е значимо да се откажете от неприятните привички. При някои това може да аргументи проблеми със стойката и да усили риска от пострадване.
Прекомерно изтъкване на избрани извършения
Някои привички могат да бъдат нездравословни за тялото и да попречат на дълготрайния прогрес във фитнеса или загубата на тегло. Треньорът Тайлър Рийд сподели, че прекомерното фокусиране върху изолиращи извършения (като прегъване на бицепс или разпъване на краката) и пренебрегването на комплицираните придвижвания може да докара до мускулен дисбаланс и липса на функционална мощ.
С течение на времето тези несъответствия могат да причинят постурални проблеми и да усилят риска от пострадване по време на ежедневните действия.
Шест неточности при извършения, които могат съществено да навредят на тялото ви 05.07.24 01:30 Как да употребявате картофите, с цел да извлечете максимума от тях 05.07.24 01:00 Страната с най-ниски равнища на обири 05.07.24 00:30 Господ ме избра: Жена изпадна в кома, след което възкръсна и описа за „ отвъдното “ 05.07.24 00:01 Лекува ли киселото мляко гъбични инфекции? 04.07.24 23:33 Лека хронична дехидратация
Пиенето на задоволително вода през целия ден е доста значимо за здравето.
Хроничната лека дехидратация, която може да не се забележи незабавно, може да повлияе на способността на вашите мускули да се възвръщат и да докара до последователно понижаване на силата и издръжливостта.
С течение на времето това може да способства за образуването на камъни в бъбреците и даже увреждане на бъбреците заради нараснала централизация на урина.
Прекомерно разпъване
Прекомерното разпъване преди силова подготовка може краткотрайно да понижи мускулната мощ, което може да докара до пострадване.
Динамичното разпъване нормално се предлага за подготовка за интензивност.
Неправилно потребление на колани за тежести
Ако нормално употребявате колан за тежести по време на тренировки, пазете се от корист.
Коланите нормално се употребяват за поддържане на долната част на гърба по време на повдигане на тежести, само че слагането на прекалено много тежест върху тях може да усили риска от пострадвания на долната част на гърба с течение на времето, защото тялото свикне с изкуствената опора.
Избор на съоръжение за извършения на инцидентен принцип
В една добра фитнес зала броят на машините е просто главозамайващ, изключително за начинаещи. Бих желал да опитам всичко едновременно, само че би трябвало да помним, че другите симулатори вземат решение разнообразни проблеми, тъй че би трябвало да помислите на първо място за задачите на образованието.
Също по този начин е належащо да се създадат корекции за самостоятелните характерности и здравословното положение. Това, което е потребно за едни, може да бъде неефикасно или даже рисково за други.
Постоянен проект за образование
Консистенцията е добра, само че не е за подготовка. Тялото се приспособява към натоварването, затова би трябвало да се поправя и усили, в противоположен случай образованието ще престане да бъде дейно.
Треньорите предлагат постоянно да променяте подготвителния режим, не е належащо да вършиме това постоянно, задоволително е да преразглеждате натоварването най-малко един път на няколко седмици.
Източник: Eat This, Not That! /Превод: SafeNews
Още вести четете в: Здраве За още настоящи вести: Последвайте ни в Гугъл News