Сезонът на ягодите вече е в разгара си, което означава,

Сезонът на ягодите към този момент е в разгара си, което значи, че можете елементарно да ги откриете както на пазарните сергии, по този начин и в множеството магазини.

Тези ароматни и сочни плодове освен радват небцето със своя сладко-кисел усет, само че също по този начин са извънредно потребни за здравето.

Ето за какво би трябвало да ги ядете допустимо най-често:

Съкровищница от антиоксиданти

Като начало, ягодите са същинска съкровищница от антиоксиданти. Те са четвърти по ред в листата с храни с най-висока централизация на антиоксиданти, които защищават организма от свободните радикали и по този метод забавят стареенето.

Отличен източник на витамин С

Те са отличен източник на витамин С, който укрепва артериите и надбъбречните жлези, известни още като стресови жлези, и се нуждаят от най-голямо количество витамин С от всички органи в тялото. Само осем ягоди имат повече витамин C от един портокал.

Те понижават кръвната захар.

Изследвания демонстрират, че ягодите могат да се употребяват от хора с висока кръвна захар, само че не трябва да се прибавя спомагателен подсладител или да се прекалява с потреблението (130 г са достатъчни). Само една чаша ягоди дневно може да играе огромна роля в предотвратяването на кръвни болести.

Те регулират кръвното налягане и холестерола.

Една порция ягоди съдържа 134 мг калий, който контролира кръвното налягане и работи като щит против отрицателните резултати на натрия.

Ягодите са измежду най-здравословните за сърцето храни. Те съдържат елагова киселина и флавоноиди, които имат позитивен резултат върху сърдечно-съдовата система. Те намаляват равнището на неприятния холестерол, който предизвиква задръстване на артериите.

Те облекчават болката.

Ягодите имат противовъзпалителни резултати и облекчават болката. Науката е потвърдила, че ягодите понижават маркерите на инфектиране. Препоръчително е да се употребяват най-малко три пъти седмично, с цел да се понижи рискът от инфектиране.

Те ви оказват помощ да отслабнете.

Този плод съдържа антоцианини, които оказват помощ за изгарянето на мазнини, тъй като тялото ги употребява като гориво.

Източник: Zdrave.to.