Да си купим имунитет от пазара, не от аптеката
Сезонът на настинките и грипа слага имунитета на върха на съзнанието на всеки - само че почтено казано по кое време имунното здраве не е значимо? Докато мнозина се обръщат към хранителни добавки, с цел да поддържат имунната си система (като добавки с витамин С или цинк), всички имуностимулиращи хранителни субстанции, от които се нуждаем, в действителност могат да бъдат открити тъкмо в отдела за артикули в супермаркета.
Плодовете и зеленчуците са естествено богати на разнообразни хранителни субстанции, поддържащи имунитета, които оказват помощ на тялото да се бори с бактериите и вирусите, които ни карат да се разболяваме. Ето някои от най-хубавите плодове и зеленчуци за всички времена, които да ядете за имунитет, въз основа на техните мощни хранителни субстанции и по какъв начин да ги ядете през цялата година.
Въпреки че всички плодове и зеленчуци поддържат имунитета посредством разнообразното си наличие на вода, фибри и фитонутриенти, някои стоят над останалите с помощта на неповторимата си композиция от имуностимулиращи хранителни субстанции.
Ето девет от най-хубавите плодове и зеленчуци за по-добро здраве, които можете да ядете през цялата година, написа actualno.
Червени чушки
Червените чушки са превъзходен източник на витамини С и Е. Само половин чаша нарязани червени чушки обезпечава повече от 100 % от целесъобразното на ден количество витамин С. Тези леко сладки чушки също са цялостни с вода, фибри и растителни съединения. Червените чушки са идеалното допълнение към пикантно пържено ядене, освежаваща салата или ядене с паста.
Броколи
Този кръстоцветен зарзават самичък по себе си е имуностимулираща мощ, с помощта на наличието на разтворими фибри и витамини А, В6 и С. И за благополучие, има толкоз доста вкусни способи да употребявате броколи в кухнята - от супи и яхнии до омлети, паста и ястия с ориз.
Грейпфрут
Въпреки че всички цитрусови плодове заслужават да бъдат упоменати в листата с храни, поддържащи имунитета, грейпфрутът получава специфична популярност, с помощта на големите си количества витамин С. Един грейпфрут съдържа над 100 % от дневните ви потребности, плюс разтворими фибри, вода, и витамин А. Разбира се, грейпфрутът може да се употребява просто с лъжица (хората нормално ядат към половината), само че също по този начин прибавя плодова, кисела хапка към салати, сосове и многообразие от печива.
Спанак
Спанакът е богат източник на антиоксиданти (по-специално витамини А, С и Е), както и добър източник на желязо. Тези хранителни субстанции, комбинирани с фибрите и растителните съединения, които също се намират в спанака, го вършат отличен избор за тези, които желаят да укрепят имунната си система.
Къпини
Подобно на цитрусите, всички горски плодове са извънредно имуностимулиращи плодове, само че е време да обърнем внимание на постоянно подценяваната къпина. Докато това мрачно зрънце е богато на вода, витамин С и растителни съединения, наличието на фибри в действителност го отличава. С големите осем грама на чаша, къпините поддържат преуспяващ чревен микробиом и по този метод също толкоз процъфтяваща имунна система.
Авокадо
Като отличен източник на растителни съединения и витамини С и Е, авокадото сигурно е имуностимулатор. Но знаете ли, че авокадото е един от най-хубавите налични източници на разтворими фибри? Неговата пребиотична мощ предвещава положително както за нашата имунна система, по този начин и за здравето на червата. Добавете този мек и кремообразен зелен плод към салати, опаковки, сандвичи, бургери, яйца, пролетни рулца и доста други.
Джинджифил
Има причина джинджифиловите шотове да станат супер съвременни през последните години за подсилване на имунитета. Коренът от джинджифил съдържа разнообразни антиоксиданти, които оказват помощ за понижаване на възпалението и има естествени антимикробни и антибиотични свойства, с цел да помогне за предотвратяване от зараза. Но в действителност не е нужно да купувате джинджифилови шотове (или да изваждате сокоизстисквачката, с цел да ги извършите у дома).
Вместо това гответе и печете с свеж джинджифил, с цел да извлечете всичките му здравословни изгоди. Този лют корен е фантастична добавка към пържени картофи, супи, оризови ястия, протеини, както и доста сладки изкушения от сорбе до печени артикули до коктейли (и коктейли).
Киви
Кивито, е ужасно допълнение към вашия имунен здравен режим, защото е цялостно с фибри, растителни съединения, вода и витамини С и Е. Този тропически плод е съвършен в смутита, плодови салати, чиа пудинг и даже солени маринати.
Чесън
Като мощен източник на фитонутриенти, чесънът също по този начин намира своето място в този лист с имуностимулиращи плодове и зеленчуци. Но методът, по който консумирате чесъна, в действителност е доста значим, с цел да извлечете цялостните изгоди. Счукан, сплескан или ситно нарязан чесън освобождава химически съставен елемент, наименуван алицин, който усилва производството на бели кръвни кафези, което прави имунната ви система по-добре готова да се бори с инфекцията. Доказано е, че постоянната консумация на чесън намалява признаците на простуда дълготрайност и понижаване на риска от заболяване.
Плодовете и зеленчуците са естествено богати на разнообразни хранителни субстанции, поддържащи имунитета, които оказват помощ на тялото да се бори с бактериите и вирусите, които ни карат да се разболяваме. Ето някои от най-хубавите плодове и зеленчуци за всички времена, които да ядете за имунитет, въз основа на техните мощни хранителни субстанции и по какъв начин да ги ядете през цялата година.
Въпреки че всички плодове и зеленчуци поддържат имунитета посредством разнообразното си наличие на вода, фибри и фитонутриенти, някои стоят над останалите с помощта на неповторимата си композиция от имуностимулиращи хранителни субстанции.
Ето девет от най-хубавите плодове и зеленчуци за по-добро здраве, които можете да ядете през цялата година, написа actualno.
Червени чушки
Червените чушки са превъзходен източник на витамини С и Е. Само половин чаша нарязани червени чушки обезпечава повече от 100 % от целесъобразното на ден количество витамин С. Тези леко сладки чушки също са цялостни с вода, фибри и растителни съединения. Червените чушки са идеалното допълнение към пикантно пържено ядене, освежаваща салата или ядене с паста.
Броколи
Този кръстоцветен зарзават самичък по себе си е имуностимулираща мощ, с помощта на наличието на разтворими фибри и витамини А, В6 и С. И за благополучие, има толкоз доста вкусни способи да употребявате броколи в кухнята - от супи и яхнии до омлети, паста и ястия с ориз.
Грейпфрут
Въпреки че всички цитрусови плодове заслужават да бъдат упоменати в листата с храни, поддържащи имунитета, грейпфрутът получава специфична популярност, с помощта на големите си количества витамин С. Един грейпфрут съдържа над 100 % от дневните ви потребности, плюс разтворими фибри, вода, и витамин А. Разбира се, грейпфрутът може да се употребява просто с лъжица (хората нормално ядат към половината), само че също по този начин прибавя плодова, кисела хапка към салати, сосове и многообразие от печива.
Спанак
Спанакът е богат източник на антиоксиданти (по-специално витамини А, С и Е), както и добър източник на желязо. Тези хранителни субстанции, комбинирани с фибрите и растителните съединения, които също се намират в спанака, го вършат отличен избор за тези, които желаят да укрепят имунната си система.
Къпини
Подобно на цитрусите, всички горски плодове са извънредно имуностимулиращи плодове, само че е време да обърнем внимание на постоянно подценяваната къпина. Докато това мрачно зрънце е богато на вода, витамин С и растителни съединения, наличието на фибри в действителност го отличава. С големите осем грама на чаша, къпините поддържат преуспяващ чревен микробиом и по този метод също толкоз процъфтяваща имунна система.
Авокадо
Като отличен източник на растителни съединения и витамини С и Е, авокадото сигурно е имуностимулатор. Но знаете ли, че авокадото е един от най-хубавите налични източници на разтворими фибри? Неговата пребиотична мощ предвещава положително както за нашата имунна система, по този начин и за здравето на червата. Добавете този мек и кремообразен зелен плод към салати, опаковки, сандвичи, бургери, яйца, пролетни рулца и доста други.
Джинджифил
Има причина джинджифиловите шотове да станат супер съвременни през последните години за подсилване на имунитета. Коренът от джинджифил съдържа разнообразни антиоксиданти, които оказват помощ за понижаване на възпалението и има естествени антимикробни и антибиотични свойства, с цел да помогне за предотвратяване от зараза. Но в действителност не е нужно да купувате джинджифилови шотове (или да изваждате сокоизстисквачката, с цел да ги извършите у дома).
Вместо това гответе и печете с свеж джинджифил, с цел да извлечете всичките му здравословни изгоди. Този лют корен е фантастична добавка към пържени картофи, супи, оризови ястия, протеини, както и доста сладки изкушения от сорбе до печени артикули до коктейли (и коктейли).
Киви
Кивито, е ужасно допълнение към вашия имунен здравен режим, защото е цялостно с фибри, растителни съединения, вода и витамини С и Е. Този тропически плод е съвършен в смутита, плодови салати, чиа пудинг и даже солени маринати.
Чесън
Като мощен източник на фитонутриенти, чесънът също по този начин намира своето място в този лист с имуностимулиращи плодове и зеленчуци. Но методът, по който консумирате чесъна, в действителност е доста значим, с цел да извлечете цялостните изгоди. Счукан, сплескан или ситно нарязан чесън освобождава химически съставен елемент, наименуван алицин, който усилва производството на бели кръвни кафези, което прави имунната ви система по-добре готова да се бори с инфекцията. Доказано е, че постоянната консумация на чесън намалява признаците на простуда дълготрайност и понижаване на риска от заболяване.
Източник: varna24.bg
КОМЕНТАРИ