Седем най-добри летни храни, които ви помагат да отслабнете бързо
Седем най-хубави летни храни, които ви оказват помощ да отслабнете бързо. За да отслабнете, не е нужно да се отказвате от всичко. Вместо това би трябвало да работите върху диетата си, с цел да я поддържате здравословна и да ви помогне да избегнете наднорменото тегло.
Диетологът Кимбърли Хоумър уточни най-хубавите летни храни за намаляване.
Летни салати
Яденето на огромно многообразие от пресни зеленчуци е превъзходен метод да отслабнете през лятото.
Като ядете цели храни, богати на витамини и минерали, ще дадете на клетките си това, от което се нуждаят, с цел да засилят метаболизма си.
Тъмнолистни зеленчуци, домати, краставици, чушки, тиквички, моркови, авокадо, пресни плодове, охладени бобови растения, ядки и семена могат да бъдат страхотни добавки към салата. Добавка с протеини и пълнозърнести храни за пълноценно хранене.
Смути
Летните смутита са елементарен метод да се заредите с хранителни субстанции и да гарантирате, че тялото ви получава всички нужни витамини, минерали, фибри, протеини и здравословни мазнини.
Добавете богати на антиоксиданти горски плодове, листни зеленчуци като зеле, ядково масло или семена.
Горски плодове
Ако нямате време да си приготвите смути, яденето на пресни горски плодове може да обезпечи доста от същите изгоди.
Плодовете също са с високо наличие на фибри, което предизвиква здравето на червата и храносмилането. По-специално диетологът предлага да се избират боровинки, като отбелязва, че те са една от храните с най-голямо наличие на хранителни субстанции.
Боровинките са с високо наличие на витамин С и антиоксиданти, които обезпечават безпокойствие и облекчение на напрежението, което може да помогне за понижаване на вероятността от стресово хранене.
Ягодите и малините също имат забележителни изгоди за здравето.
Пипер
Почти всички зеленчуци без скорбяла са с ниско наличие на калории, тъй че е мъчно да сбъркате с избора си.
Чушките се смятат за универсални, тъй като могат да се употребяват в разнообразни ястия и могат да се употребяват сурови, на скара или пържени.
Зеленчуците са с ниско наличие на калории и са богати на витамини, добавяйки усет и размер на ястията, тъй че да се чувствате сити, без да консумирате прекалено много спомагателни калории.
Диня
Динята може да бъде изключително потребна, като се има поради доста високото наличие на вода. Тя е един от най-хубавите плодове за намаляване през лятото, защото съдържа към 90% вода, има ниско наличие на захар и е богат на витамини А и С и антиоксиданти.
Постно месо на скара
Най-добре е да избягвате модифицирани меса с високо наличие на наситени мазнини, натрий или нитрати. Печенето на непреработени, постни източници на протеини като минимално обработено пиле може да обезпечи по-здравословен център на вашата храна.
Риба или морски блага на скара
Замяната на аленото месо с по-леки протеини като риба или морски блага може да бъде здравословно за сърцето и потребно за намаляване.
Морските блага са с високо наличие на протеини, което ви оказва помощ да сте сити и поддържа растежа на мускулите, което е от решаващо значение за усилване на метаболизма ви.
Морските блага на скара са чудесна лятна храна за намаляване.
Освен това рибата е отличен източник на омега-3 мастни киселини и витамини от група В, които оказват помощ за поддържане на енергийните равнища.
Източник: Best life online /Превод:SafeNews
Още вести четете в: Здраве За още настоящи вести: Последвайте ни в Гугъл News