Счита се за здравословно да се пие много вода. Въпреки

Счита се за здравословно да се пие доста вода. Въпреки това, съгласно лекарите, потреблението на прекомерно доста вода е рисково за здравето. Резултатът може да бъде нарушаване на невронните връзки на мозъка и даже гибел.

Известно е, че бъбреците могат да обработват към 800-1000 мл вода на час. Превишаването на допустимото количество заплашва несъответствието на натрий в човешкото тяло. За хората с бъбречни проблеми надхвърлянето на границата може да се случи по-бързо.

Според специалисти, несъразмерната консумация на вода е също толкоз рискова, колкото и дехидратацията. Според междинната стойност, безвредна доза консумация на вода дневно е към 3-4 литра течност. Ако човек живее в парещ климат и се изпотява доста, равнището на ползване се измества до горния предел.

Европейският орган по сигурност на храните предлага на дамите да пият към 1.6 литра течност, а мъжете - към 2.0 литра течност дневно. Това са към осем чаши по 200 мл за жена и 10 чаши по 200 мл за мъж, написа Zdrave.to. Все отново височината, температурата и интензивността имат значение (например, в случай че се упражнявате доста в парещ ден, ще би трябвало да пиете повече).

Имайте поради, че към 20% от водата си всеки ден получавате посредством храната, само че това е отвън целесъобразната дневна доза. Влизат ли общите литри чай, кафе и газирани питиета? Можете да получите несъмнено количество вода от други питиета, като чай, кафе и газирани питиета, само че те са диуретици и по-скоро могат да ви накарат да ожаднеете повече. Водата също е доста по-здравословна - няма калории или захар.