Диета при подагра: храни за ядене и тези, които трябва да избягвате
Състоянието подагра е тип артрит, който се характеризира с инфектиране на ставите и един от методите на надзор е спазването на диета при подагра.
Причината за това положение е прекалено много пикочна киселина в кръвта (наречена хиперурикемия), породена от нарушаване в разграждането на протеини, наречени пурини.
Вашето тяло създава пикочна киселина, откакто разгражда вещество, наречено пурин, което се намира в доста храни.
Диета с ниско наличие на пурин постоянно се предписва на хора с хиперурикемия (високи равнища на пикочна киселина в кръвта), което може да докара до подагра и камъни в бъбреците.
Хората, които имат подагра, изпитват неочаквани и тежки пристъпи на болежка, инфектиране и отичане на ставите. ( 1 )
Добрата вест е, че това положение може да се управлява посредством лекарствено лекуване и диета при подагра, както и някои промени в метода на живот.
Какво е подагра?
Подаграта е тип артрит, който се свързва с нараснали равнища на пикочна киселина в кръвта (хиперурикемия). Високите равнища на пикочна киселина могат да причинят образуването на кристали в ставите, причинявайки болежка и отичане.
Голяма част от случаите на подагра засягат пръстите на краката, пръстите на ръцете, китките, петите и коленете. ( 2 ) ( 3 ) ( 4 )
Появата на пристъпи на подагра се случва най-вече през нощта и не престават от 3 до 10 дни. ( 5 )
Хората изпитват тези признаци, тъй като не могат да отстранен дейно непотребната пикочна киселина.
Пикочната киселина е естествен отпадъчен артикул, формиран от разграждането на храната, изключително съединения, наречени пурини.
Едно от нещата, които могат да ви оказват помощ да управлявате подаграта си, е да намалите количеството пурини, които приемате.
Смята се, че понижаването на равнищата на пикочната киселина посредством дребни промени в диетата ви може да помогне за понижаване на вероятността от бъдещи пристъпи на подагра.
Диета при подагра
Защо е належащо спазването на диета при подагра от хората диагностицирани с това положение?
Ако човек е диагностициран с подагра, би трябвало да има поради, че някои храни могат да провокират пристъпи, като се покачат равнищата на пикочна киселина.
Тези храни нормално са с високо наличие на пурини. Когато се усвояват пурини, тялото ви създава отпадъчен артикул, който е пикочна киселина. ( 6 )
Богатите на пурини храни включват: ( 7 ) ( 8 )
- месо – изключително алено месо и вътрешности, като черен дроб, бъбреци и сърце
- морски блага – изключително миди, херинга, скумрия, сардини и аншоа
- храни, съдържащи дрожди – като бира
От диетата би трябвало да се изключат още, богати на пуринови съединения храни (например цаца, месни сосове, бульон, месни и рибни желета, пушена риба, галантини, консерви, свински джоланчета, подправки, черен пипер и горчица.
Важно е да се означи, че зеленчуците съдържащи пурун не провокират пристъпи на подагра. ( 9 )
Докато подсладените със захар питиета и фруктозата, макар че не са богати на пурини, могат да усилят риска от подагра и пристъпи на подагра. ( 10 )
Какви храни би трябвало да избягвате?
Избягвайте храни и питиета с високо наличие на пурини, с цел да намалите случаите на пристъпи.
Това са някои съществени храни с високо или умерено наличие на пурини и храни с високо наличие на фруктоза, които би трябвало да се заобикалят: ( 11 ) ( 12 )
- Бира, водка и уиски
- Червено месо, свинско месо и агнешко
- дреболии, като черен дроб, бъбреци, панкреас и други
- Морски блага, изключително скариди, омари, миди, аншоа и сардини
- Продукти с високо наличие на фруктоза като газирани подсладени питиета и някои сокове, зърнени храни, сладолед, бонбони
- мед, нектари и царевичен сироп с високо наличие на фруктоза
- Хранителна квас, бирена квас и други добавки с дрожди
Също по този начин ще би трябвало да се заобикалят рафинирани въглехидрати като бял самун, сладкиши и бисквитки. Те са с ниско наличие на хранителни субстанции и могат да покачат равнищата на пикочна киселина. ( 13 )
Най-добрите храни за диета при подагра
Изберете храни с ниско наличие на пурини, това са храни с по-малко от 100 мг пурини на 100 грама.
Вижте кои храни са с ниско наличие на пурини и нормално са безвредни за хората с подагра: ( 14 ) ( 15 )
- Продукти с ниско наличие на мазнини, като кисело мляко и обезмаслено мляко
- Пресни зеленчуци и плодове
- Ядки, фъстъчено масло и зърнени храни
- Мазнини и олио
- Ориз, картофи, пълнозърнести храни
- Яйца
- Зеленчуци: Има зеленчуци като спанак и аспержи, които са в листата с високо наличие на пурини, само че изследванията демонстрират, че те не покачват риска от подагра или пристъпи на подагра
- Кафе, билков чай и зелен чай
- Всички билки и подправки
Храни, които можете да ядете умерено са риба, пилешко и алено месо са положителни в умерени количества (около 100 до 170 грама на ден) няколко пъти седмично. ( 16 )
Диета при подагра меню за седмица
Пиенето на доста вода (около 3 литра на ден) усилва отделянето на пикочна киселина с урината и предотвратява образуването на камъни в бъбреците.
Приема на подобаващата храна ще ви помогне да облекчите болката и отока, като по този начин ще предотвратявате бъдещи пристъпи.
Вижте примерно меню, уместно за подагра за една седмица:
ДЕН 1
- калории: 1624 kcal
- протеин: 70,2 гр
- мазнини: 44,6 гр
- въглехидрати: 265,5 гр
- диетични фибри: 32,3 гр
Сандвичи за закуска
Сандвич със скумрия: варена скумрия (1 брой, 50гр), майонеза (1/2 чаена лъжичка, 3g), кисела краставица (1/3 приблизително парче, 35g), лук (2 пръстена, 20g), пшеничен самун (2 филийки, 70гр)
Зелено смути: кейл (1-2 листа, 30гр), киви (1 малко парче, 70гр), вода (1 чаша, 200мл)
Хапване преди обяд
Мляко 2% масленост, (1 чаша, 200мл), ябълка (2 дребни, 100гр)
Обяд
Зеленчукова чорба: нарязани зеленчуци (1 дребна чаша, 100гр), картофи (1 чаена лъжичка, 100гр), копър (1 чаена лъжичка, 5гр), рапично масло (1/3 чаена лъжичка, 3гр)
Печени чушки, пълнени с кълцано месо и зеленчуци, печени картофи, кисела краставица: червен пипер (1 огромно парче, 200гр), постно свинско месо (1 филия, 60гр), моркови (1/2 приблизително парче, 35гр), магданоз (малка връзка, 15гр), рапично масло (1/ 2 чаени лъжици, 3 г), картофи (2 бр., 200 г), кисела краставица (1 малко парче, 50 г)
Следобедна закуска
Плодова салата: ябълка (1 малко парче, 100 г), круша (1/2) дребни късчета, 50 гр.), мрачно грозде (5-8 бр., 30 гр.), праскова/нектарина/манго (1/3 бр., 30гр.)
Вечеря
сандвич с пуешки гърди: пуешки гърди (2 резена, 50 г)
Салата от чушки, моркови, марули и домати: червен пипер (1/6 бр., 35 г), моркови (1/ 3 междинни части, 20 г), домат (3 пръстена, 30 г), маруля (2 листа, 15 г), рапично масло (1 чаена лъжичка, 5 г)
Водата е най-подходяща за пиянство след хранене и сред храненията. За хората с подагра се предлага да пият към 3 литра течности дневно.
ДЕН 2
- калории: 1653 kcal
- протеин: 90,2 гр
- мазнини: 53,5 гр
- въглехидрати: 225,8 гр
- диетични фибри: 27,8 гр
закуска
Сандвичи с извара, репички и чушки: лек ръжен самун (1 филийка, 45 г), маргарин (1 чаена лъжичка, 5 г), извара (1/4 кубче, 50 г), репички (2-3 бр., 15 г) ), червен пипер (1/2 бр., 100гр), натурално кисело мляко (1/3 кофичка)
Хапване преди обяд
Сандвич с шунка, зелена салата и домат, кефир: лек ръжен самун (2 тънки филийки, 60гр), маргарин (1 чаена лъжичка, 5гр), варена свинска шунка (1 тънка филийка, 20гр), маруля (1-2 листа, 20гр)), домат (1 дребен, 80гр), кефир (1 чаша, 200мл)
Обяд
Крем чорба от тиква: тиква (1 пълен комат, 100 г), зеленчуци за чорба (3 супени лъжици преди готвене, 50 г), мляко 1,5% масленост. (1 чаша, 200 мл)
Ростбиф, елда, моркови и грах: печено телешко (100 г), елда (3 супени лъжици преди готвене, 45 г), моркови (1 малко парче, 50 г), зелен грах (2 супени лъжици, 40 г), рапица олио (1 чаена лъжичка, 5гр), брашно (1 чаена лъжичка, 5гр)
Следобедна закуска
Ечемичени ядки с кисело мляко, плодове: ечемичени ядки (2 супени лъжици, 30 г), кисело мляко (1 чаша), круша (1 малко парче, 100 г)
Вечеря
Риба на пара, салата със зелена салата и домат: сьомга (1/2 порция, 60гр), маруля (4-5 листа, 35гр), домати (1/4 малко парче, 40гр), магданоз (10 ч.л.), 60гр, зехтин (2/3 супени лъжици, 10гр)
ДЕН 3
- калории: 1690,3 kcal
- протеин: 81,8 гр
- мазнини: 42,5 гр
- въглехидрати: 265 гр
- диетични фибри: 23,4 гр
закуска
Омлет с лук: яйце (1 приблизително, 45 г), мляко (1 чаша, 200 мл), брашно (2 супени лъжици, 30 г), лук (2 чаени лъжици, 10 г), рапично масло за намазване на тигана (1/2 ч.ч.), 3гр)
Салата: червени чушки (1/4 бр, 50гр), лук (1 кръг, 10гр), домат (1 дребен бр, 80гр), маруля (3-4 листа, 30гр), рапично масло (1/2 ч.л., 3g)
Хапване преди обяд
Сандвич с варена шунка: пълнозърнест ръжен самун (2 филийки, 70гр), маргарин (2 чаени лъжички, 10гр), варена свинска шунка (1 комат, 20гр)
Плодова салата: круша (1/3 бр., 30гр), банан (1/4 бр, 30гр), ябълка (1/3 бр, 40гр),
Кисело мляко (1 чаша, 200мл)
Обяд
доматена чорба с фиде: зеленчукова чорба бульон ( 50 г), 2 яйца, доматено пюре (1/2 дребна консерва, 15 г), магданоз (1 чаена лъжичка, 5 г)
Телешко задушено, варени картофи, салата от краставици и варени моркови: телешко (2/3 порция, 80 г), варени картофи (2-3 бр., 200 г), магданоз (1 чаена лъжичка, 5 г), краставица (1 малко парче, 50 г), натурални кисело мляко 2% масленост (2 супени лъжици, 30 мл), моркови (3 супени лъжици, 100 г), маргарин (1 чаена лъжичка, 5 г)
Следобедна закуска
закуска мюсли с настъргана ябълка, кисело мляко: картофено нишесте (1 претъпкана чаена лъжичка, 15g), ябълка (1 дребна чаена лъжичка, 100g), вода (3/4 чаша, 15ml), захар (1 чаена лъжичка, 5g), кисело мляко (1 чаша), 200 мл)
Вечеря
Пуешки гърди на пара, юфка от елда, салата от марули: задушени пуешки гърди (1/2 порция, 50 г), юфка от елда (80 г, след варене), доматено пюре (1/2 дребна консерва, 15 г), маруля (4-5 листа, 35 г), лимонен сок (1/2 чаена лъжичка, 3 г), зехтин (1 чаена лъжичка, 5 г)
ДЕН 4
- калорий: 1630 kcal
- протеин: 71,5 гр
- мазнини: 46,7 гр
- въглехидрати: 252,6 гр
- диетични фибри: 24,1 гр
закуска
Оризов пудинг, плодове: бял ориз (3 супени лъжици, 45 г), мляко 1,5% масленост. (2/3 чаша, 150 мл), мандарина (1 дребна чаша, 50 г)
Хапване преди обяд
Салата от пуешки гърди с домат, черен пипер, лук, самун: пуешки гърди (без кожа (1 тънка филийка, 50гр), домат (1/4 приблизително парче, 30гр), алена чушка (1/6 приблизително парче, 30гр), лук (1 комат, 20гр), лимонен сок (2 чаени лъжици, 10мл), зехтин (1 чаена лъжичка, 5гр), пълнозърнест ръжен самун (1 филия, 45гр), маргарин (1 чаена лъжичка, 5гр)
Обяд
Зеленчукова чорба: нарязани зеленчуци (1 дребна чаша, 100гр), картофи (1 чаена лъжичка, 100гр), копър (1 чаена лъжичка, 5гр), рапично масло (1/3 чаена лъжичка, 3гр)
Гювеч от макарони със свинско и зеленчуци: юфка от елда (1/2 пакет преди готвене), варена свинска шунка (35гр от супата), червен пипер (1 малко парче, 120гр), доматен концентрат (2/3 дребна кутия, 25гр), рапично масло (1 чаена лъжичка, 5гр), лук (1 пръстен, 10гр), чесън (2 скилидки, 5гр)
Следобедна закуска
Пудинг от просо със сливи: просо (3 супени лъжици, 45гр), 2% мляко (1/3 чаша, 70g), мед (1 чаена лъжичка, 5g), сливи (1-2 бр., 20g)
Вечеря
Сандвичи с филе, баварски (мляко с чай): пълнозърнест ръжен самун (2 филии, 70 г), маргарин (2 чаени лъжички, 10 г), свинско филе (4 тънки филийки, 40 г), маруля (1-2 листа, 10 г), 1,5% мляко (1 чаша, 200 мл)
ДЕН 5
- калории: 1640 kcal
- протеин: 89 гр
- мазнини: 50 гр
- въглехидрати: 230,3 гр
- диетични фибри: 24,7 гр
закуска
Палачинки с извара, конфитюр и късчета портокал, мътеница: 2% мляко (2-3 супени лъжици, 30 мл), 1 яйце (50 г), брашно (3 супени лъжици, 45 г), зехтин (1 чаена лъжица, 5 г), извара (1 тъничък комат, 25гр), сладко от кайсии с ниско наличие на захар (1 плоска лъжица, 15гр), портокал (1/2 бр., 70гр), мътеница (150 мл)
Хапване преди обяд
Сандвичи с печени пуешки гърди, цикория и ябълка: пълнозърнест ръжен самун (2 филийки, 70 г), маргарин (2 чаени лъжички, 10 г), печени пуешки гърди (2 тънки филийки, 30 г), цикория (2 листа, 20 г), ябълка, нарязана и сложена върху сандвич (1 дребна 100гр)
Обяд
Червен борш със зеленчуци за чорба: алено цвекло (1 приблизително парче, 70 г), нарязани зеленчуци (1/2 чаша, 60 г замразени), картофи (1 бр, 100 г), натурално кисело мляко (1 претъпкана лъжица, 20 мл)
Печена пуйка гърди, кисело зеле и салата от моркови: елда (2 супени лъжици, 30 г), печени пуешки гърди без кожа (80 г), кисело зеле (1/2 чаша, 50 г), моркови (1/3 огромни бр., 30 г), олио (1 чаена лъжичка, 5гр), магданоз (1/2 чаена лъжичка, 3гр)
Следобедна закуска
Сандвичи с извара, круша, мед и орехи, кисело зеле: пшеничен самун (2 филии, 70 г), маргарин (2 чаени лъжички, 10 г), маруля (2 листа, 10 г), извара (2 филийки, 50 г), мед (1,5 ч. л., 8 г), круша (1/3, 20 г), смлени орехи (1 ч. л., 10 г)
Вечеря
Варен сандвич с шунка: варена шунка (1 филийка, 20 г), пълнозърнест ръжен самун (1 филийка, 35 г), маргарин (1 чаена лъжичка, 5 г) Салата от
яйце и домати: 1 твърдо сварено яйце (50 г), маруля (2 – 3 листа, 20 г), домат (1 малко парче, 80 г)
ДЕН 6
- калорий: 1675 kcal
- протеин: 76,5 гр
- мазнини: 43,6 гр
- въглехидрати: 273 гр
- диетични фибри: 31,6 гр
закуска
Натурално кисело мляко с овесени ядки и ябълка: овесени ядки (3 супени лъжици, 45гр), 2% натурално кисело мляко (1 чаша, 200мл), ябълка (1 приблизително парче, 150гр) Сандвичи с яйце, маруля и домат: пълнозърнест ръжен самун (2 филийки, 70 г), маргарин (2 чаени лъжички, 10 г), твърдо сварено яйце (50 г), маруля (23 листа, 20 г), домат (1 малко парче, 80 г)
Хапване преди обяд
Извара със зеленчуци, самун: извара ( 50гр), 2% натурално кисело мляко (50мл), репички (2 бр., 15гр), червен пипер (1/4 междинен бр., 45гр.) ), домат (1 малко парче, 80гр), пълнозърнест ръжен самун (1 филия, 35гр), маргарин (1 чаена лъжичка, 5гр)
Обяд
Лучена чорба: зеленчуци, нарязани на линии (50 г), лук (1-2 бр., 100 г), картофи (1 дребен бр., 50 г)
Печена риба, кафяв ориз, китайско зеле и салата от моркови: риба (100 г), кафяв ориз (3 супени лъжици, 45 г), китайско зеле (100 г), моркови (1/4, 20 г), зехтин (2/3 супени лъжици, 10 г), копър (1 чаена лъжичка, 5 г)
Следобедна закуска
Банан пудинг, чай: банан (1 чаена лъжичка, 120гр), картофено нишесте (1 супена лъжица, 15g), мляко 2% (2/3 чаша, 150ml), захар (1 чаена лъжичка, 5g)
Вечеря
Пуешки гърди на пара, юфка от елда, салата от марули: задушени пуешки гърди (1/2 порция, 50 г), юфка от елда (80 г, след варене), доматено пюре (1/2 дребна консерва, 15 г), маруля (4-5 листа, 35 г), лимонен сок (1/2 чаена лъжичка, 3 г), зехтин (1 чаена лъжичка, 5 г)
ДЕН 7
- калорий: 1615 kcal
- протеин: 95,1 g
- мазнини: 52,7 g
- въглехидрати: 215гр
- диетични фибри: 27,8 g
закуска
Овесени ядки в мляко, киви: охладено мляко 2% (2/3 чаша, 150 мл), инстантни овесени ядки (3 супени лъжици, 45 гр), киви (1 бр, 100 гр)
Сандвич с печено свинско: пълнозърнест ръжен самун (1 филийка, 35 гр), маргарин (1 чаена лъжичка, 5гр), печено свинско филе (2 резена, 30гр), маруля (2-3 листа, 20гр), домат (4 резена, 80гр)
Хапване преди обяд
Рохко сварени яйца, домат, салата айсберг и лук салата, самун: 2 дребни яйца (80 гр), домат (1/2 приблизително парче, 50 гр), лук (1 пръстен, 10 гр), маруля айсберг (1 -2 листа, 20гр.), зехтин (1 чаена лъжичка, 5гр.), пълнозърнест самун (1.5 филийки, 50гр.)
Обяд
Крем чорба от моркови: моркови (1/2 приблизително парче, 35 гр), нарязани зеленчуци (1 дребна чаша, 100 г), картофи (1/2 парче, 50 г), натурално кисело мляко (2/3 супена лъжица, 10 гр)), магданоз за поръсване (1 чаена лъжичка, 5гр)
Пиле, запечено със сушени домати, картофи с билки, салата от червени чушки и краставици: пуйка (1 комат, 80гр), сушени домати в олио (2 супени лъжици, 20гр), картофи (1,5 бр., 150 гр), магданоз (2 ч. л., 10 гр), прясна краставица (1/3 от междинното парче, 35 г), червени чушки (1/6 от междинното парче, 35 г), натурално кисело мляко (2 / 3 супени лъжици, 10 гр)
Следобедна закуска
закуска: пудинг, плодове: мляко 1,5% (2/3 чаша, 150 мл), картофено нишесте (1 супена лъжица, 15 гр), ванилова захар (1 чаена лъжичка, 5 гр), ябълка (1 парче, 100 гр)
Вечеря
Риба на пара, салата със зелена салата и домат: сьомга (1/2 порция, 60гр), маруля (4-5 листа, 35гр), домати (1/4 малко парче, 40гр), магданоз (10 ч.л.), 60гр, зехтин (2/3 супени лъжици, 10гр)
Може ли отслабването да помогне за подагра?
Ако сте с наднормено тегло, постепенната загуба на тегло може да помогне за намаление на равнищата на пикочна киселина и да понижи риска от пристъпи на подагра.
Въпреки това, значимо е да избягвате гладуването и мощно рестриктивни диети, при които оставате без подобаваща храна за дълги интервали и бързо губите тегло. Този вид диета в действителност може да увеличи равнищата на пикочна киселина и да провокира припадък на подагра.
Комбинацията от уравновесено здравословно хранене и постоянна физическа интензивност е най-хубавият метод за безвредно намаляване. Говорете с доктор или посетете диетолог за съвет.
Трябва ли да изключа храни, богати на пурини?
Има доста малко научни доказателства, че спазването на диета при подагра посредством избягването на богатите на пурини храни, изброени нагоре, може сполучливо да понижи пристъпите на подагра. Може да пропуснете значими хранителни субстанции и витамини, като изцяло изключите тези храни от диетата си.
Ако забележите, че избрани храни провокират пристъпите на подагра, може да се възползвате от намаляването на количествата на тези храни във вашата диета. Смята се обаче, че не всички храни, богати на пурини, предизвикват подагра. Например, редица зеленчуци (аспержи, гъби, карфиол и спанак) също са богати на пурини, само че наподобява по-малко евентуално да причинят подагра, в сравнение с диети, съдържащи месо и миди.
Млечните храни, които могат да съдържат пурини, в действителност наподобява понижават риска от подагра. За множеството хора с подагра, здравословна уравновесена диета е всичко, което е належащо, дружно с медикаменти за понижаване на равнищата на пикочна киселина. Повечето хора, приемащи медикаменти за понижаване на равнищата на пикочната киселина, откриват, че към момента могат да ядат богати на пурини храни без пристъпи на подагра, като внимават с количеството, което ядат.
Фруктозата предизвиква ли подагра?
Фруктозата е захар, която се намира в плодовете и зеленчуците. Също по този начин се намира във високи равнища в храни, подсладени с царевичен сироп, като самун, зърнени храни, безалкохолни питиета и плодови сокове.
Американско изследване откри, че мъжете, които пият пет до шест порции подсладени с фруктоза безалкохолни питиета, са по-склонни да имат подагра. Въпреки това няма проучвания, които да демонстрират, че фруктозата в действителност предизвиква подагра.
Намаляването на количеството храна, изкуствено подсладена с царевичен сироп с високо наличие на фруктоза, може да бъде от изгода за цялостното ви здраве.
Въпреки това, естествено срещащата се фруктоза в плодовете и зеленчуците също обезпечава общи изгоди за здравето и не би трябвало да се заобикаля изцяло без съвет от доктор или диетолог.
Мога ли да пия алкохол?
Пиенето на алкохол може да усили риска от припадък на подагра, защото може да увеличи равнището на пикочната киселина в кръвта ви.
Въпреки че е допустимо да контролирате пристъпите на подагра, без да изключвате изцяло алкохола, пробвайте се да намалите количеството алкохол, което пиете, и избягвайте несъразмерното пиянство (пиене на доста алкохол наведнъж).
Често задавани въпроси
Яжте повече плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, които обезпечават комплицирани въглехидрати. Избягвайте храни и питиета с високо фруктозен царевичен сироп и ограничете потреблението на естествено сладки плодови сокове.
Храните и напитките, които постоянно провокират пристъпи на подагра, включват месо от органи, месо от дивеч, някои типове риба, алкохол, плодов сок и сладки газирани питиета.
Заключение
Подаграта е тип артрит, включващ неочаквана болежка, отичане и инфектиране на ставите.
За благополучие, подобаващата за подагра диета може да помогне за облекчение на нейните признаци.
Храните и напитките, които постоянно провокират пристъпи на подагра, включват месо от органи, месо от дивеч, някои типове риба, плодов сок, сладки газирани питиета и алкохол.
От друга страна, плодовете, зеленчуците, пълнозърнестите храни, соевите артикули и нискомаслените млечни артикули могат да оказват помощ за попречване на пристъпи на подагра, като намаляват равнищата на пикочната киселина.
Няколко други промени в метода на живот, които могат да оказват помощ за попречване на пристъпи на подагра, включват поддържане на здравословно тегло, извършения, поддържане на хидратация, пиянство на по-малко алкохол и вероятно приемане на добавки с витамин С.
Ако сте изложени на риск да развиете подагра или да преживеете различен припадък на подагра, може да си коства да опитате диета с ниско наличие на пурини.
