Как да изчислим оптималното си тегло спрямо своя ръст
Съществуват най-различни формули, които можете да употребявате, с цел да изчислите вярното съответствие сред тегло и растеж. Която и да решите да употребявате, не забравяйте, че доста неща зависят от неповторимата физика на индивида. Някой с обещано тегло може да наподобява цялостен, до момента в който различен със същото да има обикновено телосложение.
В идващите редове ще откриете 5 ефикасни метода за пресмятане, подбрани от BrightSide.
Индексът на телесно тегло на Кетеле
Ако знаете какъв е вашият показател на телесно тегло, можете доста по-лесно да избегнете нездравословни положения, като затлъстяване и анорексия. Този способ е използван и за мъже, и за дами на възраст сред 20 и 65 години. Имайте поради обаче, че той може да даде неверни стойности при бременни и кърмещи дами, спортисти, възрастни хора и младежи (деца под 18 години).
Как се пресмята?
Повдигнете вашия растеж (в метри) на квадрат. Разделете тежестта си (в килограми) на полученото число. Да речем, че сте 170 см високи и тежите 65 кг. Следователно: 65: (1,7 * 1,7) = 22,5.
Крайният резултат е вашият показател на телесното тегло. Нормалната стойност за мъже е сред 19 и 25. За дами – сред 19 и 24.
| Индекс на телесна маса | Класификация | Риск от обвързваните с това болести |
| Под 18,5 | Дефицит на телесна маса | Нисък, само че има късмет за насърчаване на други заболявания. |
| 18,5 - 24,9 | Нормална телесна маса | Среден |
| 25,0 - 29,9 | Излишна телесна маса. | Засилен |
| 30,0 - 34,9 | Затлъстяване 1. степен | Висок |
| 35,0 - 39,9 | Затлъстяване 2. степен | Много висок |
| 40,0 и повече | Затлъстяване 3. степен | Екстремно висок |
