Съществува едно твърдение, че твърде много никога не е добра

Съществува едно изказване, че прекалено много в никакъв случай не е добра концепция, само че лишенията от време на време могат да бъдат и по-лоши.

Всичко е в постигането на здравословен баланс, изключително що се отнася до количеството сън, което би трябвало да получавате всяка вечер.

Така че, преди да продължите да отлагате алармата си, с цел да дремнете още малко, разберете тъкмо какъв брой сън ви е нужен.

Колко сън в действителност ви би трябвало?

Средностатистическият възрастен би трябвало да се стреми да спи сред седем до девет часа на нощ , с цел да бъде работлив, жизнен, здрав и пресен. Това важи за всеки човек на възраст над 20 години.

Хората, които спят по-малко от седем часа, са склонни да изпитват повече тревога, липса на сила и усложнения с паметта. Други здравословни проблеми, свързани с недоспиването, са диабет, главоболие, болки в гърба, меланхолия и сърдечни болести.

Но въпреки това, бъдете сигурни, че не спите повече от 10 часа всяка вечер, защото това към този момент се смята за „ преспиване “.

Какво се случва, когато не спите задоволително?

Системното недоспиване, може да изложи здравето ви на риск. Ето какво може да се случи, в случай че непрекъснато получавате по-малко от седем часа сън всяка вечер.

Липсата на сън може да навреди на общото ви здравословно положение

Когато тялото не спи задоволително, имунната, нервната, ендокринната, сърдечно-съдовата и храносмилателната системa „ страдат “.

Ежедневната неналичието на сън може да отслаби имунната ви система, а това да докара до елементарно разболяване.

Освен, че може да се сдобиете с елементарната простуда или грип, приемането на по-малко от пет до седем часа сън всяка вечер може да увеличи кръвното ви налягане, увеличавайки вероятността от развиване на сърдечно-съдови болести.

Знаете ли, че сънят също има директна връзка с апетита, увеличавайки възможностите за затлъстяване. Липсата на сън нарушава храносмилателната система и покачва апетита.

Липсата на задоволително сън, може да повлияе на външния тип

Има толкоз доста скъпи артикули за хубост, за кожата, косата и ноктите само че в последна сметка всичко се свежда до вътрешното здраве, в това число и съня.

Недостатъчният сън е тип стрес за тялото, който може да повлияе и на външният ви тип.

Колагенът е жизненоважен за еластичността и структурата на кожата, само че неналичието на сън може да забави производството му.

Когато количеството на колаген намалее, признаците на стареене стават по-забележими, защото кожата става по-отпусната и повехнала.

Освен това сухата и изтощена кожа също е обвързвана с незадоволителното количество сън заради липса на О2, протичащ през кръвта.

Може да имате по-малка продуктивност

Кафето е отлично за повишение на продуктивността, само че никоя доза кофеин не може да се съпостави с положителния сън.

Получаването на по-малко от предложените часове сън всяка вечер, кара човек да бъде тъмен, прочувствен, обезпокоителен и даже депресиран.

Сънят е основен аспект за поддържането на централната нервна система –  главният информативен път на мозъка ни, виновен за концентрацията, изобретателното мислене и бистрия разум.

Колкото и да сте натоварени, отделяйте задоволително време, с цел да се наспите. Сънят е значима част от вярното действие на целият ви организъм.

Виж Още: