4 изненадващи ползи от това да спите в пълен мрак
Със сигурност знаете, че се нуждаете от най-малко 7-8 часа сън, с цел да сте си отпочинали. И че не трябва да стоите на устройства до последната допустима минута, преди да се отнесете в страната на сънищата. Но знаете ли, че е потребно да спите в цялостен мрак? Вижте какви са изгодите от това.
Колкото по-тъмна е стаята, в която спите, толкоз по-добре ще действа мозъкът ви на идващия ден и толкоз по-бодри ще бъдете.
Тъмнината е като сигнал за тялото да създава повече мелатонин - хормон, който е основен за заспиването и положителния сън. Излагането на светлина нощем, изключително на синя светлина (каквато е тази на устройствата), пречи на този развой. В дълготраен проект може да аргументи хронични проблеми със съня и да навреди на сърдечното и метаболитно здраве.
Помислете за блекаут пердета или за външни щори, с цел да постигнете цялостен мрак в помещението. Ако въпреки всичко се нуждаете от приглушена светлина, за предпочитане е да е оранжева или алена и да е по-далеч от главата ви - може би в другия завършек на помещението.
Тъмнината - значима за съня
Тялото създава повече мелатонин - към този момент споменахме за връзката сред тъмнината и мелатонина. Ако имате проблеми със съня, проверете дали сте придобили табиет, който да пречи на тялото ви да създава мелатонин. Започнете от дребните промени, които сами можете да извършите.
Колкото по-тъмна е стаята, в която спите, толкоз по-добре ще действа мозъкът ви на идващия ден и толкоз по-бодри ще бъдете.
Тъмнината е като сигнал за тялото да създава повече мелатонин - хормон, който е основен за заспиването и положителния сън. Излагането на светлина нощем, изключително на синя светлина (каквато е тази на устройствата), пречи на този развой. В дълготраен проект може да аргументи хронични проблеми със съня и да навреди на сърдечното и метаболитно здраве.
Помислете за блекаут пердета или за външни щори, с цел да постигнете цялостен мрак в помещението. Ако въпреки всичко се нуждаете от приглушена светлина, за предпочитане е да е оранжева или алена и да е по-далеч от главата ви - може би в другия завършек на помещението.
Тъмнината - значима за съня
Тялото създава повече мелатонин - към този момент споменахме за връзката сред тъмнината и мелатонина. Ако имате проблеми със съня, проверете дали сте придобили табиет, който да пречи на тялото ви да създава мелатонин. Започнете от дребните промени, които сами можете да извършите.
Източник: rozali.com
КОМЕНТАРИ