Сърцето е един от най-важните органи в човешкото тяло. Много

Сърцето е един от най-важните органи в човешкото тяло. Много хора мислят, че здравото сърце се дължи на приемственост и липса на нездравословни привички, само че това не е по този начин. Има храни, които съдържат значими хранителни субстанции и играят централна роля за здравето на сърцето.

Зелени листни зеленчуци
Зелените листни зеленчуци като спанак и кейл са известни със своето благосъстояние от витамини, минерали и антиоксиданти. Те са превъзходен източник на витамин К, който оказва помощ за отбрана на артериите и вярното съсирване на кръвта. Имат високо наличие на диетични нитрати, за които е потвърдено, че понижават кръвното налягане и усъвършенстват функционалността на клетките, покриващи кръвоносните съдове.

Плодовете
Ягодите, боровинките, къпините и малините са цялостни с значими хранителни субстанции, които играят централна роля за здравето на сърцето.
Плодовете също са богати на антиоксиданти като антоцианини, които защищават от оксидативен стрес и инфектиране, допринасящи за развиването на сърдечни болести.
Проучванията демонстрират, че яденето на доста плодове може да понижи няколко рискови фактора за сърдечни болести.

Авокадо
Авокадото е отличен източник на здравословни за сърцето мононенаситени мазнини, които са свързани с понижени равнища на холестерол и по-нисък риск от сърдечни болести.
Авокадото също е богато на калий, хранително вещество, което е от значително значение за здравето на сърцето. Всъщност единствено едно авокадо доставя 975 мг калий, или към 28% от количеството, от което се нуждаете дневно.

Боб
Фасулът съдържа стабилно нишесте, което се опълчва на храносмилането и се ферментира от потребните бактерии в червата. Многобройни изследвания също са открили, че яденето на фасул може да понижи някои рискови фактори за сърдечни болести.
Нещо повече, яденето на фасул е обвързвано с понижено кръвно налягане и инфектиране, и двете от които са рискови фактори за сърдечни болести.