Сърцето е двигателят на живота ни и е важно да

Сърцето е моторът на живота ни и е значимо да се грижим за него всеки ден. Сърдечно-съдовите болести, обаче, не престават да бъдат причина №1 за предотвратима гибел, понижена дълготрайност и качество на живота.

Превенция и привички

Тази година Световната сърдечна федерация сложи фокус върху методите за предварителна защита на сърдечно-съдовите болести. А за цели бяха избрани здравословното хранене, увеличение на физическата интензивност и понижаване на нездравословните привички. Целта - да бъдат предотвратени милиони случаи на преждевременна гибел, породени от сърдечно-съдовите болести. Това акцентира и полк. проф. доктор Ивайло Даскалов, шеф на Клиниката по кардиология на Военномедицинска академия (ВМА).

Защо заболяванията на сърцето „ подмладяват “

През последните години се следи “подмладяване ” на заболяванията на сърцето. Този феномен евентуално е резултат на по-напреднала диагностика и осведоменост, което прави допустимо да се сложи диагнозата на доста по-ранен стадий, разяснява проф. Даскалов.

Той изброи и актуалните рискови фактори, които могат да ускорят появяването на подобен вид заболяване – душевен стрес, работа в електронна среда, неналичието на задоволително отмора и нощен сън, корист с опиати и стимуланти, алкохол, цигари, нездравословно хранене и неналичието на постоянно спортуване. Подчерта обаче, че огромна част от сърдечните заболявания се предизвикат от съчетанието на рискови фактори и генетична съдба. И защото никой не е в положение да промени наследствеността си, то единствената опция за попречване остава профилактиката.

Фокус върху профилактиката

От най-голямо значение са предварителната защита на психо-емоционалния стрес, заседналия метод на живот, тютюнопушенето, нездравословното хранене и наднорменото тегло, оптимизацията на артериалното налягане, цялостен надзор на захарния диабет, покачвания холестерол и атерогенни фракции, пикочната киселина и нарушената бъбречна функционалност, които са измежду главните рискови фактори.

Движение всеки ден

Ежедневно всички се нуждаем от умерена двигателна интензивност. Всеки трети възрастен е със слаба физическа интензивност. Физическото натоварване е доста значимо за положителното здраве на сърцето. Разбира се, физическите натоварвания би трябвало да бъдат съобразени с самостоятелните благоприятни условия на всеки.

Призиви към всеки от нас:

♦ Движете се най-малко 30 минути всеки ден

♦ Изберете интензивност, която ви носи наслаждение – танци, тичане, колело, плуване.

♦ Включете придвижването в всекидневието си – даже къса разходка е от голяма важност.

„ Ние съветваме да се движите най-малко по 30 минути всеки ден и да поддържате каквато и да е физическа интензивност, да вземем за пример: танци, тичане, каране на колело, плуване, стига това да провокира у вас позитивни страсти и наслаждение “, прикани проф. Даскалов.

Балансирано хранене

Вторият важен фактор за сърдечно-съдово здраве е здравословното и уравновесено хранене, което ни оказва помощ да поддържаме оптимално телесно тегло. Важно е да се ограничи използването на сол, хидрогенирани мазнини, алкохол и тютюневи произведения.

Вечерният калориен банкет би трябвало да се сведе до най-малко, същото важи и за потреблението на алкохол.

„ Алкохолът допуска мезе, което е високо калорийна храна и е проблем. Това е най-прекият път към наднорменото тегло “, сподели още експертът.

Сън, стрес и профилактика

На трето място, съществени сърдечни проблеми можем да имаме и поради безсънието и напрежението. За да ги избегнем, би трябвало да включим в календара със задания и постоянните профилактични прегледи. Особено при съществуване на фамилна обремененост, когато следенето стартира още в юношеска възраст.

При мъже след 45 години и при дами след 55 години профилактичните прегледи са мощно целесъобразни и включват премерване на кръвното налягане, електрокардиограма, лабораторни проучвания на кръвна захар, холестеролова обмяна, бъбречна функционалност и пикочна киселина.

„ В ритъма на сърцето звучи животът ни. Нека се грижим за него – всеки ден, с всяко наше придвижване и избор “, прикани проф. Ивайло Даскалов, обощва още сайтът dariknews.bg.