Сърдечносъдовите заболявания са една от водещите причини за смъртност в

Сърдечносъдовите болести са една от водещите аргументи за смъртност в международен мащаб. Страната ни е на челно място по сърдечносъдови болести. По данни на Министерство на здравеопазването, на всеки трима българи, двама умират от проблеми със сърцето

като миокарден инфаркт, мозъчен инсулт, сърдечна непълнота и други.

Можем да предотвратим сърдечносъдовите болести, в случай че съблюдаваме профилактични ограничения . Това са промени в всекидневието ни, които ще ни накарат да водим по-здравословен метод на живот и по този начин ще понижат риска от развиването на доста заболявания.

Ето 5

лесноизпълними съвета за по-здраво сърце:
Здравословно хранене - един от главните фактори, които оказват въздействие върху сърцето. Консумацията на пресни плодове и зеленчуци, богати на витамини и минерали, е целесъобразна. Ако желаеме да избегнем сърдечносъдови проблеми, е добре да ограничим или спрем използването на вреди храни като полуфабриканти, тестени произведения, чипсове и сладкиши. Лекарите поучават и да заобикаляме газирани и всевъзможни подсладени питиета.

Контрол на кръвната захар - поддържането на естествени равнища също е от голяма важност за здравето на сърцето. Данни на Националната пациентска организация демонстрират, че 60% от хората с диабет умират от сърдечносъдови болести. Има доста хора, които не знаят, че имат болестта и това, че не управляват кръвната си захар, както и не се лекуват, усилва риска от инфаркт и инсулт. Mерките за подържане на захарта в норма намаляват риска от сърдечносъдови болести.

Повече придвижване - увеличението на физическата интензивност може да понижи риска от сърдечносъдови болести. Всеки пациент може да се съветва със своя лекуващ доктор кои извършения за подобаващи за него или да потърси препоръките на инструктори. 30-минутна умерено интензивна подготовка пет пъти седмично се отразява позитивно на здравето на сърцето. Освен тях е целесъобразно да вървим по-често пешком, да се движим по стълбите, а не с асансьoра, да вървим на танци или да бъдем по-активни в домакинската работа. Контрол над кръвното – високото носи риск от поява на сърдечносъдови болести. Не инцидентно го назовават „ тихият палач “ , тъй като доста хора не подозират, че го имат, а може да аргументи неприятни последици. Без цигари и алкохол – отводът от тютюнопушене и спиране/намаляване приема на алкохол също са от голяма важност. Ако преустановим цигарите, след две години рискът от коронарна болест на сърцето фрапантно понижава, а до 15 години рискът от сърдечносъдови болести се свежда до този, който заплашва непушачите. За страдание доста хора са пасивни пушачи поради близките, които използват цигари и на тях им се постанова също да вдишват цигарения пушек.

Свързани публикации.. България е на водещо място по сърдечносъдови болести 0 Сърдечносъдовите - причина за 66% от случаите на гибел у нас 0 Предсърдно мъждене – по какъв начин се лекува най-честата трайна сърдечна аритмия 0

По-нисък холестерол – показателят на телесна маса и холестеролът са причина за гибелта на 4 млн. души по света годишно. Контролът над тях има огромно

значение за поддържането на сърдечното здраве.

На 29 септември означаваме Световния ден на сърцето . Той има за цел да осведоми повече хора за рисковете от сърдечносъдовите болести и следствията, които те носят. Глобалната акция е ориентирана и към профилактика на популацията, с което рискът от сърдечни проблеми понижава доста.

Материалът е формиран по информация на Национална пациентска огранизация