-631254-500x334.jpg?11:00:42)
Какво да правите, ако в семейството ви има сърдечни заболявания
Сърдечните болести са измежду най-сериозните опасности за здравето. При тях има и сериозен унаследен фактор. И въпреки това да не значи наложително, че всеки е заплашен, е добре да извършите някои дребни стъпки в посока грижа за сърцето.
Когато приказваме за здраве, не можете да влияете върху това на какъв брой сте години или каква е вашата фамилна обремененост. Но можете да извършите осведомени и рационални промени в метода си на живот, с цел да се погрижите за здравето на сърцето.
1. Познавай болесттите в фамилията си
При някои сърдечни болести има по-висок риск да бъдат наследени.
някои аритмии, като синдром на продължен QT период - Удълженият QT период е електрокардиографска находка, при която сърцето се възвръща по-бавно сред ударите, което покачва риска от рискови аритмии. някои кардиомиопатии , като хипертрофична кардиомиопатия и аритмогенна дисплазия на дясната камера фамилна хиперхолестеролемия - положение, при което равнищата на холестерол в кръвта са нараснали, което усилва риска от атеросклероза, сърдечни болести и инсулт
Информирайте се за здравната история на фамилията си. Разпитайте родителите си, само че и своите лели и чичовци. Интересувайте се от болесттите на вашите баби и дядовци. Важно е освен болестта, само че и на каква възраст са получили диагнозата. Информирайте персоналния си доктор и кардиолога (ако посещавате такъв) за всичко, което знаете.
-631253-500x0.jpg?1755635366839 )
Рискови фактори, които да имате поради:
Освен фамилната обремененост, има рискови фактори, за които да следите:
възраст тегло равнища на холестерола стойности на кръвното налягане страдате ли от диабет вид 2 пушите ли (в това число влиза и пасивното пушене - живот или работа в среда с тютюнев дим) пиете ли алкохол и в случай че да, колко2. Подложете се на генетичен тест
Генетичното тестване към този момент е навлязло и у нас, въпреки към момента да е труднодостъпно откъм цена. Можете да се подложите на тест, в случай че в фамилията ви има кардиомиопатия или артимия.
3. Храна за крепко сърце
Избягвайте храни с високо наличие на сол, захар, наситени и трансмазнини и холестерол. Наблягайте на:
плодове и зеленчуци пълнозърнести храни като овес, ечемик, кафяв ориз и киноа риба нискомаслени млечни артикули ядки и семена зехтин
4. Движете се
Ако желаете да имате крепко сърце, бъдете физически дейни. Редица изследвания потвърждават, че спортуващите е по-малко евентуално да получат инфаркт или инсулт. Освен това физическата интензивност намалява кръвното налягане, смъква стойностите на неприятния холестерол, оказва помощ за поддържане на обикновено тегло и оказва помощ на клетките да употребяват инсулин по-ефективно. Препоръчително е да практикувате 75 минути интензивни аеробни извършения или 150 минути неинтензивни такива. Не подценявайте и упражненията с тежести, те също се свързват със доста намален риск от сърдечни болести.
5. Поддържайте здравословно тегло
Ако сте с наднормено тегло, в артериите по-бързо се образуват шлаки, които запушват артериите. Ако сте с наднормено тегло, сърдечното здраве се поврежда, поради утежняване на следните индикатори:
Когато приказваме за здраве, не можете да влияете върху това на какъв брой сте години или каква е вашата фамилна обремененост. Но можете да извършите осведомени и рационални промени в метода си на живот, с цел да се погрижите за здравето на сърцето.
1. Познавай болесттите в фамилията си
При някои сърдечни болести има по-висок риск да бъдат наследени.
някои аритмии, като синдром на продължен QT период - Удълженият QT период е електрокардиографска находка, при която сърцето се възвръща по-бавно сред ударите, което покачва риска от рискови аритмии. някои кардиомиопатии , като хипертрофична кардиомиопатия и аритмогенна дисплазия на дясната камера фамилна хиперхолестеролемия - положение, при което равнищата на холестерол в кръвта са нараснали, което усилва риска от атеросклероза, сърдечни болести и инсулт
Информирайте се за здравната история на фамилията си. Разпитайте родителите си, само че и своите лели и чичовци. Интересувайте се от болесттите на вашите баби и дядовци. Важно е освен болестта, само че и на каква възраст са получили диагнозата. Информирайте персоналния си доктор и кардиолога (ако посещавате такъв) за всичко, което знаете.
Рискови фактори, които да имате поради:
Освен фамилната обремененост, има рискови фактори, за които да следите:
възраст тегло равнища на холестерола стойности на кръвното налягане страдате ли от диабет вид 2 пушите ли (в това число влиза и пасивното пушене - живот или работа в среда с тютюнев дим) пиете ли алкохол и в случай че да, колко2. Подложете се на генетичен тест
Генетичното тестване към този момент е навлязло и у нас, въпреки към момента да е труднодостъпно откъм цена. Можете да се подложите на тест, в случай че в фамилията ви има кардиомиопатия или артимия.
3. Храна за крепко сърце
Избягвайте храни с високо наличие на сол, захар, наситени и трансмазнини и холестерол. Наблягайте на:
плодове и зеленчуци пълнозърнести храни като овес, ечемик, кафяв ориз и киноа риба нискомаслени млечни артикули ядки и семена зехтин
4. Движете се
Ако желаете да имате крепко сърце, бъдете физически дейни. Редица изследвания потвърждават, че спортуващите е по-малко евентуално да получат инфаркт или инсулт. Освен това физическата интензивност намалява кръвното налягане, смъква стойностите на неприятния холестерол, оказва помощ за поддържане на обикновено тегло и оказва помощ на клетките да употребяват инсулин по-ефективно. Препоръчително е да практикувате 75 минути интензивни аеробни извършения или 150 минути неинтензивни такива. Не подценявайте и упражненията с тежести, те също се свързват със доста намален риск от сърдечни болести.
5. Поддържайте здравословно тегло
Ако сте с наднормено тегло, в артериите по-бързо се образуват шлаки, които запушват артериите. Ако сте с наднормено тегло, сърдечното здраве се поврежда, поради утежняване на следните индикатори:
Източник: rozali.com
КОМЕНТАРИ