Сънят отново излиза на преден план в научните дискусии. Ново

Сънят още веднъж излиза на напред във времето в научните полемики. Ново интернационално изследване демонстрира, че усъвършенстването на нощната отмора може да способства повече за общото здраве, в сравнение с постоянната физическа интензивност — изключително като се има поради, че множеството хора мъчно съумяват да покрият и двете рекомендации по едно и също време.
Само 13% от хората реализират здравните стандарти за сън и движение
Изследването, извършено измежду повече от 70 000 участници в границите на три години и половина, наблюдава съня и физическата интензивност посредством носими устройства. Данните разкриват, че едвам към 13% от хората по света устойчиво доближават препоръчваните 7–9 часа сън и най-малко 8 000 стъпки на ден — стандарти, одобрени от водещи здравни институции.

Според водещия създател Джош Фитън от Университета Флиндърс, актуалните рекомендации постоянно са сложни за следване в динамичността на всекидневието. Той акцентира, че е нужно да се премисли по какъв начин сънят и придвижването взаимодействат и какви реалистични насоки могат да се дадат на хората.

Близо 17% от участниците спят под 7 часа и се движат под 5 000 стъпки на ден — композиция, обвързвана с по-високи опасности от сърдечносъдови болести, диабет вид 2, меланхолия и повишаване на тежестта.

Други научни данни удостоверяват, че хроничният недоспиване въздейства отрицателно на метаболизма и мотивацията, което в допълнение затруднява поддържането на деен метод на живот.
Добрата вест: качественият сън усилва желанието за движение
Едно от най-интересните изводи е, че по-добрият сън води до по-висока интензивност на идващия ден. Участниците, спящи сред 6 и 7 часа, са били най-активни.

Проф. Дани Екерт разяснява, че това е явен сигнал: „ Когато времето не стига, започнете първо със съня. Качествената нощна отмора покачва силата, мотивацията и физическата интензивност. “