5 от най-добрите позиции за сън, които са от полза за тялото ви
Сънят може да е извънредно потребен за нас, телата ни и имунната ни система, само че елементарно можем да пренебрегнем позицията, в която спим. В реалност обаче позицията ви за сън играе голяма роля за качеството на вашия сън и в случай че се събуждате изтощени, възпалени или с болки, може да е време да го преосмислите и да изберете друга позиция. Не забравяйте и възглавниците.
Ние се грижим за положителното си здраве и сънят способства доста за това, заради което е значимо да сме наясно с другите позиции и техните плюсове и минуси.
1. Позиция на ембрион
Позицията на ембрион е най-популярната и има основателна причина. Не единствено е комфортно, само че оказва помощ и при болки в долната част на гърба, отлично е за вас, в случай че сте бременна, и понижава хъркането. Уверете се обаче, че стойката ви е отпусната или рискувате да почувствате болежка на сутринта.
2. На една страна
Спането на страни е сходно на спането в поза на ембрион, само че краката ви не са свити към гърдите ви. Спането на страни, без значение дали е в поза на пън, мъдрец или обхванал възглавница, е положително за вас, защото може да понижи хъркането, да помогне за киселини и да бъде чудесно за храносмилането.
Въпреки това, има някои дефекти на тази позиция, за които би трябвало да знаете. Тя може да аргументи известна вдървеност в раменете ви и стягане на челюстта от страната, на която спите. Ако спите встрани, би трябвало да изберете да спите на лявата страна, защото в случай че спите от дясната страна може да усили киселините и киселинния рефлукс.
Ако страдате от болки в долната част на гърба, позицията с прегръщане на възглавницата може да е най-хубавият избор за вас. Поставянето на възглавница сред краката ви ще подравни бедрата по-добре, като по този метод ще понижи болката в долната част на гърба.
3. По тил
Спането по тил предлага най-вече изгоди за здравето, защото защищава гръбнака ви и може да облекчи болката в тазобедрената става и коленете. То поддържа тялото ви в отмерено подравняване, което понижава ненужния напън върху гърба и ставите. За спомагателни изгоди за здравето прибавете възглавница зад коленете си, с цел да поддържате естествената извивка на гърба си.
Разбира се, има някои евентуални дефекти на тази позиция. Спането по тил може да бъде мъчно за тези, които хъркат или имат сънна апнея. Освен това може да бъде неудобно за хора с болки в гърба, заради което е важно да имате добра поддръжка.
4. По стомах
Спането по стомах въобще не е най-полезната позиция. Въпреки че може да понижи хъркането и да помогне на хората със сънна апнея, може също да аргументи болки в гърба и шията. Това може също да аргументи стрес в ставите, което да ви накара да се събудите възпалени и изтощени. Ако искате да облекчите болките в гърба, можете да опитате да поставите възглавница под долната част на корема.
В коя позиция спите и ще извършите ли промени в нея след като прочетете тази информация?
