Сънят е от изключително значение за здравословното ни състоение. Често

Сънят е от извънредно значение за здравословното ни състоение. Често обаче ние подценяваме това.

Ако сте зрял човек, който е осъзнал, че сънят би трябвало да бъде измежду топ целите му, евентуални мислите, че ви трябват 8 часа сън на денонощие, нали? Всъщност, може да се окаже, че ви стигат по-малко или пък са ви потребности повече. Зависи от възрастта ви. Според двугодишно проучване на National Sleep Foundation потребността от сън се дефинира от възрастта на индивида. Новородени (от раждането до 3-ия месец): 14-17 часа
Бебета (от 4-ия до 11-ия месец): 12-15 часа
Малки деца (от 1 до 2 години): 11-14 часа
Деца в предучилищна възраст (от 3 до 5 години): 10-13 часа
Деца в начално учебно заведение (от 6 до 13 години): 9-11 часа
Тийнейджъри (от 14 до 17 години): 8-10 часа
Младежи (от 18 до 25 години): 7-9 часа
Възрастни (от 26 до 64 години): 7-9 часа
Хора в преклонна възраст (65+): 7-8 часа

От организацията поучават да поставим старания да спим съгласно целесъобразната норма – нито да си недоспиваме, нито да прекаляваме със съня, написа profit.bg.

Проблемите с нощната отмора може да доведат по повишение на риска от сърдечни проблеми и други здравословни опасности. Когато спим повече от целесъобразното, пък рискуваме да изпаднем в меланхолия. Ако би трябвало да останете в леглото до късно или пък да си легнете късно, ето какви правила би трябвало да избягвате: Младежи: под 6 часа и над 11 часа
Възрастни: под 6 часа и над 10 часа
Хора в преклонна възраст: под 5 часа и над 9 часа