Нощни правила за красота
Сънят е главният източник на хубост – това не е никаква загадка. Но би трябвало да знаете, че съществуват известни условия, които могат да трансфорат съня ви освен в здравословен, само че и в потребен за хубостта ви.
Спете не по-малко от 6 и не повече от 9 часа
Според лекарите организмът изцяло допустимо може да се възвърне за 9-часов сън и да се приготви пълноценно за новия ден. По-малкото сън прави излъчването по-сурово и го лишава от прохлада. Но през днешния ден динамичността е такава, че се постанова да усъвършенстваме умеенето да спим по-малко и да изглеждаме добре. Това е допустимо, с помощта на техниката на многофазния сън. Най-удобната и елементарна скица се състои от две етапи: нощна фаза, по време на която спите по 4-5 часа и дневна, по време на която спите час-час и половина. Използвайте двуфазовия сън, когато сте на път или по време на отмора.
Изключете всички гаджети и си лягайте преди 12 вечерта
3 часа преди лягане би трябвало да спрете да употребявате всички електронни устройства – звучи революционно, знаем! Затова като компромисен вид е да настройките на приглушена светлина екраните им. В противоположен случай надали ще съумеете да заспите преди 12 вечерта. А това сигурно оказва отрицателно влияние освен върху хубостта ви, само че и върху здравето ви. Всички потребни хормони на хубостта, в това число и мелатонинът, който дава отговор за възобновяване на организма, укрепва имунната система и понижава мазнините, се създава единствено по време на съня преди среднощ.
Създайте безспорна мрачевина в спалнята
Предишният съвет би бил ненужен, в случай че не спите в безусловно затъмнена стая – тъмнината и красивата кожа са неразделни. Мелатонинът, както и други хормони се отделят единствено при безспорна мрачевина. Затова не забравяйте да изключите всички светлини на всички източници, а прозорците да са компактно затъмнени. Това е повода постоянно в спалнята и стените да са тъмни.
Вечеряйте здравословно
Предполагаме, че всички знаят, че последният банкет на храна вечер не би трябвало да бъде по-малко от 3 часа преди лягане. Всяка късна вечеря на ресторант, излизане с другари или просто кулинарен шедьовър биха затруднили храносмилането ви. Всеки път, когато ви се желае да хапнете нещо вкусно преди 12 вечерта, помнете, че по този начин няма скоро да имате красива кожа. По време на сън интензивността на храносмилателния тракт е понижена и вместо да почива, стомахът ви ще е деен. Това значи, че би трябвало да се простите с почивката и възобновяване на организма. Не си коства и да гладувате – просто на вечеря консумирайте лека храна като сурови ядки, кафява ориз, кейл и други потребни хранителни артикули, които съдържат калий, калций, витамини от групата В. Те ще оказват помощ да имате първокласен и здрав сън. Чаша чай ще укрепи резултата.
Създайте си потребни привички преди сън
Традициите преди сън са доста значимо нещо. Редовното повторение на едни и същи действия преди лягане приготвя организма за сън, като го настройва на избран инстикт. Такива са да вземем за пример медитацията, слушане на избрана музика, четенето на книги… Не забравяйте за проветряването на стаята преди сън, което оказва помощ за по-бързото заспиване. Нанасянето на масло от лавандула на китките на ръцете или върху възглавницата също има чудодеен резултат.
Неслучайно Дженифър Лопес от дълго време е признала, че сънят е най-голямото й оръжие за запазване на хубостта и на младостта й. Ние ще прибавим, че тези препоръки ще имат резултат единствено в случай че добавите към тях и вярно хранене, спортуване и игнориране на множеството нездравословни привички.
